Рецепт Суп с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с зеленым горошком

Суп картофельный 1500 г
Горох зеленый свежий (Варка) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.3% 10857 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.6% 4308 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.2% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 15.2% 2446 г
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 16.4% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.5% 8571 г
Витамин В4, холин 3.75 мг 500 мг 0.8% 3% 13333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 8.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 11.2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.408 мкг 400 мкг 0.9% 3.3% 11737 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 13.8% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.584 мг 15 мг 3.9% 14.5% 2568 г
Витамин Н, биотин 0.443 мкг 50 мкг 0.9% 3.3% 11287 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 16% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.4881 мг 20 мг 2.4% 8.9% 4098 г
Макроэлементы
Калий, K 111.53 мг 2500 мг 4.5% 16.7% 2242 г
Кальций, Ca 9.93 мг 1000 мг 1% 3.7% 10070 г
Кремний, Si 1.561 мг 30 мг 5.2% 19.3% 1922 г
Магний, Mg 7.91 мг 400 мг 2% 7.4% 5057 г
Натрий, Na 119.94 мг 1300 мг 9.2% 34.2% 1084 г
Сера, S 11.76 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8503 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 9.3% 4020 г
Хлор, Cl 195.33 мг 2300 мг 8.5% 31.6% 1177 г
Микроэлементы
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 25.17 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 4.8% 7895 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 15306 г
Кобальт, Co 1.203 мкг 10 мкг 12% 44.6% 831 г
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 13% 2849 г
Медь, Cu 39.59 мкг 1000 мкг 4% 14.9% 2526 г
Молибден, Mo 3.322 мкг 70 мкг 4.7% 17.5% 2107 г
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 19164 г
Фтор, F 79.81 мкг 4000 мкг 2% 7.4% 5012 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 12.6% 2976 г
Цинк, Zn 0.1518 мг 12 мг 1.3% 4.8% 7905 г

Энергетическая ценность Суп с зеленым горошком составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Суп с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп с зеленым горошком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с зеленым горошком, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы