Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Лапша домашняя 150 г
Вода 5000 г
Перец черный молотый 3 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Суп куриный с макарошками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.4% 2714 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.8% 3294 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.7% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.8% 2540 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.1 мкг 900 мкг 12.8% 28.9% 782 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.622 мг 5 мг 12.4% 28% 804 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6429 г
Витамин В4, холин 12.9 мг 500 мг 2.6% 5.9% 3876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 7.7% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 13.5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 3.831 мкг 400 мкг 1% 2.3% 10441 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 5.4% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 4.7% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 3.2% 7317 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.549 мкг 50 мкг 3.1% 7% 3228 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 16.9% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.975 мг 20 мг 9.9% 22.3% 1013 г
Ниацин 0.767 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.16 мг 2500 мг 4.5% 10.2% 2209 г
Кальций, Ca 17.75 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5634 г
Кремний, Si 0.101 мг 30 мг 0.3% 0.7% 29703 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 5.4% 4197 г
Натрий, Na 248.02 мг 1300 мг 19.1% 43.1% 524 г
Сера, S 35.86 мг 1000 мг 3.6% 8.1% 2789 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 8.8% 2597 г
Хлор, Cl 434.81 мг 2300 мг 18.9% 42.7% 529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.4 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 20.92 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 5.4% 4176 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 8772 г
Кобальт, Co 2.575 мкг 10 мкг 25.8% 58.2% 388 г
Литий, Li 9.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 7.2% 3130 г
Медь, Cu 39.71 мкг 1000 мкг 4% 9% 2518 г
Молибден, Mo 2.126 мкг 70 мкг 3% 6.8% 3293 г
Никель, Ni 0.816 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 83.9 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 27638 г
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 147.42 мкг 4000 мкг 3.7% 8.4% 2713 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 11.5% 1961 г
Цинк, Zn 0.3826 мг 12 мг 3.2% 7.2% 3136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.069 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.095 г min 16.8 г 6.5% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.157 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.916 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 12,4 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Куриный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы