Рецепт суп из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из щавеля
| Телятина молочная (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 302 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 44 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 80 г |
| Щавель (Варка без слива) | 200 г |
| Укроп (Варка без слива) | 12 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 16 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 18.2% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 32.8% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 36.9% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 19.85 мг | 500 мг | 4% | 14.6% | 2519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 15.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 22.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.91 мкг | 400 мкг | 1% | 3.6% | 10230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 22.3% | 1648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 6.6% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 41.2% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0205 мг | 20 мг | 10.1% | 36.9% | 990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.15 мг | 2500 мг | 5.9% | 21.5% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 7018 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 13.1% | 2761 г |
| Натрий, Na | 12.91 мг | 1300 мг | 1% | 3.6% | 10070 г |
| Сера, S | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 16.1% | 2248 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 19% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 22.36 мг | 2300 мг | 1% | 3.6% | 10286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 15% | 2442 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 55.8% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 7.7% | 4796 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 23.4% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 1.233 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6.6% | 5677 г |
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 119565 г |
| Фтор, F | 114.24 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 10.6% | 3501 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.6561 мг | 12 мг | 5.5% | 20.1% | 1829 г |
Энергетическая ценность суп из щавеля составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ
суп из щавеля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,3 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен суп из щавеля
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из огурцов
- перга
- проростки льна
- Kebabs-Jaunlopu
- Масло рыжиковое
- капуста тушеная
- а
- а
- смузи из клубники, бананов, киви и яблочного сока
- каша гречневая на молоке
- салат из крабовых палочек с луком
- папайя подслащенная
- банан сушеный
- курица в пакете
- мясо в пакете
- салат с легким майонезом
- пицца с колбасой
- пицца со шпротами
- суп с колбасой
- борщ мой с мясом
- рис с овощами
- Печенье Утреннее медовое с орехами 12,5 в 1 шт
- томат
- майонез
- кабачек
- фарш говяжий
- лук репчатый
- морковь
- сыр мацарелла
- кабачек фаршированный мясом
- Хлеб дюкана из отрубей
- Суп рыбный с крабовыми палочками
- Пишний омлет
- Кюкю летний
- Лаваш восточный
- хлебцы вафельные ржаные
- Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care
- Пюре говядина Агуша
- пельмени домашние с говядиной
- пельмени домашние
- Roshen вишня конф.
- Суп с зеленым горошком
- говядина мясо
- Творожный мусс
- овощное рагу с мясом
- творог тавакан
- варенье из смородины
- Тушёная капуста
- стейк из семги
- салат их крабовых палочек
- Куриная грудка запеченная в фольге
- Треска запечёная под помидорами
- 1 таб фолиевой кислоты
- 1 таб Mg + Ca / ДопельХерц
- салатик 3
- Формула1_ЭШ
- семечки подсолнечные
- Формула1_ЭЯ
- улитки по Бургунски
- клубника
- Гречка по-купечески
- рис черный сырой
- рис красный сырой
- Окрошка
- Грибной суп
- мексиканская смесь
- фасоль стручковая
- цветная капуста
- тушеная смесь
- Блинчики с мясом цыплят
- мафины шоколадн
- капустная пицца
- сгущенка 8.5
- Голубцы ленивые со свининой
- Хлебец Любительский с отрубями
- Оладьи картофельные фаршированые магазин
- Шоколадное лукошко паста десертная
- смузи из клубники, киви, сельдерея и сока грейпфрукта
- Фруктовый батончик Joyfield с абрикосом и яблоком
- каша перловая
- брюссельская капуста
- капуста цветная под майонезом
- Жимолость
- Сыр Ольтермани 17r0
- Овсяные блинчики с яблоками
- плов
- Салат зеленый
- минтай тушенный
- сыр Филадельфия
- Витамины BioMax
- Салат дальневосточный
- курица в панировке
- бананово-облепиховый коктейль
- курица жареная с овощами
- суп с щавелем
- Суп гречневый с яйцом
- язык жареный морской
- Активия йогурт
- Винегрет
- Конфеты птичье молоко
Метки: Как приготовить суп из щавеля, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
