Калорийность Козинак Хомка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинак Хомка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 530 ккал 1684 ккал 31.5% 5.9% 318 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 3.8% 503 г
Жиры 40.5 г 56 г 72.3% 13.6% 138 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 2.4% 785 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 4.4% 426 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 0.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 1.2% 1579 г
Витамин В4, холин 23.4 мг 500 мг 4.7% 0.9% 2137 г
Витамин В5, пантотеновая 3.032 мг 5 мг 60.6% 11.4% 165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.373 мг 2 мг 18.7% 3.5% 536 г
Витамин В9, фолаты 105.414 мкг 400 мкг 26.4% 5% 379 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 0.3% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.083 мг 15 мг 73.9% 13.9% 135 г
бета Токоферол 0.505 мг ~
дельта Токоферол 0.102 мг ~
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.1176 мг 20 мг 15.6% 2.9% 642 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 373.35 мг 2500 мг 14.9% 2.8% 670 г
Кальций, Ca 35.14 мг 1000 мг 3.5% 0.7% 2846 г
Магний, Mg 55.73 мг 400 мг 13.9% 2.6% 718 г
Натрий, Na 4.78 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 27197 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, P 496.2 мг 800 мг 62% 11.7% 161 г
Хлор, Cl 6.05 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38017 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.964 мг 18 мг 10.9% 2.1% 916 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23438 г
Кобальт, Co 0.096 мкг 10 мкг 1% 0.2% 10417 г
Марганец, Mn 0.9055 мг 2 мг 45.3% 8.5% 221 г
Медь, Cu 796.18 мкг 1000 мкг 79.6% 15% 126 г
Селен, Se 33.673 мкг 55 мкг 61.2% 11.5% 163 г
Фтор, F 31.85 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12559 г
Цинк, Zn 2.2749 мг 12 мг 19% 3.6% 527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.752 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 56.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.866 г ~
Валин 0.474 г ~
Гистидин* 0.228 г ~
Изолейцин 0.411 г ~
Лейцин 0.598 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.178 г ~
Треонин 0.335 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.421 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.403 г ~
Аспарагиновая кислота 0.882 г ~
Глицин 0.527 г ~
Глутаминовая кислота 2.011 г ~
Пролин 0.426 г ~
Серин 0.387 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 13.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.9%
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.939 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.036 г min 16.8 г 24% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.991 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.963 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 13.92 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Козинак Хомка составляет 530 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 530 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 40.5 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЗИНАК ХОМКА

Козинак Хомка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 60,6 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином B9 - 26,4 %, витамином E - 73,9 %, витамином PP - 15,6 %, калием - 14,9 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 62 %, марганцем - 45,3 %, медью - 79,6 %, селеном - 61,2 %, цинком - 19 %

Чем полезен Козинак Хомка

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Козинак Хомка калорийность 530 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Козинак Хомка, калории, нутриенты, полезные свойства Козинак Хомка
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги