Рецепт Кефирно-творожное желе с фруктами и ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефирно-творожное желе с фруктами и ягодами

Желатин пищевой 25 г
Вода 200 г
Кефир, нежирный 300 г
Творог "Классический" обезжиренный 200 г
Персик 200 г
Нектарины, сырые 100 г
Черника 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефирно-творожное желе с фруктами и ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 18.6% 1206 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.7% 4867 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.8% 2857 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 7.2% 3135 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 5.6% 3982 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
бета Криптоксантин 9.116 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.093 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 8.3% 2727 г
Витамин В4, холин 12.58 мг 500 мг 2.5% 5.6% 3975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 6.1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.13 мкг 400 мкг 1% 2.2% 9685 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 8.3% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 7.6% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 5.2% 4399 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.054 мкг 50 мкг 2.1% 4.7% 4744 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8599 мг 20 мг 4.3% 9.6% 2326 г
Ниацин 0.172 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.05 мг 2500 мг 5.2% 11.7% 1908 г
Кальций, Ca 57.3 мг 1000 мг 5.7% 12.8% 1745 г
Кремний, Si 1.86 мг 30 мг 6.2% 13.9% 1613 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 5.8% 3872 г
Натрий, Na 20.8 мг 1300 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Сера, S 9.4 мг 1000 мг 0.9% 2% 10638 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 12.1% 1869 г
Хлор, Cl 31.33 мг 2300 мг 1.4% 3.1% 7341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.9 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 3.1% 7347 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 4.3% 5208 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 6.3% 3584 г
Литий, Li 0.558 мкг ~
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 4% 5650 г
Медь, Cu 56.72 мкг 1000 мкг 5.7% 12.8% 1763 г
Молибден, Mo 1.395 мкг 70 мкг 2% 4.5% 5018 г
Никель, Ni 0.744 мкг ~
Селен, Se 0.558 мкг 55 мкг 1% 2.2% 9857 г
Фтор, F 28.28 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 14144 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 14.1% 1582 г
Цинк, Zn 0.146 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.474 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.35 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кефирно-творожное желе с фруктами и ягодами составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефирно-творожное желе с фруктами и ягодами, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирно-творожное желе с фруктами и ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги