Рецепт Тыквенный суп с кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с кокосовым молоком

Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 145 г
Тыква (Варка без слива) 800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Вода 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с кокосовым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.5% 2000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.3% 2800 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3% 7552 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.8% 1667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 228.8 мкг 900 мкг 25.4% 58.5% 393 г
бета Каротин 1.313 мг 5 мг 26.3% 60.6% 381 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5143 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 9.9% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 8.8% 2667 г
Витамин В9, фолаты 8.523 мкг 400 мкг 2.1% 4.8% 4693 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 4.8% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 3.2% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.0036 мг 20 мг 10% 23% 998 г
Ниацин 1.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.08 мг 2500 мг 6.2% 14.3% 1612 г
Кальций, Ca 17.92 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5580 г
Магний, Mg 21.82 мг 400 мг 5.5% 12.7% 1833 г
Натрий, Na 5.66 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 22968 г
Сера, S 11.38 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 8787 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 11.8% 1975 г
Хлор, Cl 10.23 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 22483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 8.5% 2687 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25424 г
Кобальт, Co 1.972 мкг 10 мкг 19.7% 45.4% 507 г
Литий, Li 0.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.0958 мг 2 мг 4.8% 11.1% 2088 г
Медь, Cu 117.09 мкг 1000 мкг 11.7% 27% 854 г
Молибден, Mo 1.583 мкг 70 мкг 2.3% 5.3% 4422 г
Никель, Ni 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 69.73 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5736 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 17.1% 1359 г
Цинк, Zn 0.3811 мг 12 мг 3.2% 7.4% 3149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.195 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.392 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.469 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.125 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.79 г ~
14:0 Миристиновая 0.313 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с кокосовым молоком составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

Тыквенный суп с кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 26,3 %, кобальтом - 19,7 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Тыквенный суп с кокосовым молоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с кокосовым молоком, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы