Рецепт суп сырный с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп сырный с лососем

Вода, водопроводная, питьевая 1700 г
Морковь, красная (Варка без слива) 110 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 30 г
Укроп (Варка без слива) 14 г
Мидия голубая, сырая 10 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива) 90 г
Масло подсолнечное 5 г
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сыр плавленый "белоснежка" 150 г
Способ приготовления

суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.1% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.7% 2800 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.9% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9.6% 2501 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.5 мкг 900 мкг 10.9% 26.2% 914 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.528 мг 5 мг 10.6% 25.5% 947 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В4, холин 4.74 мг 500 мг 0.9% 2.2% 10549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 8.2% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 10.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.523 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 8844 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 22.6% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 4.8% 4945 г
Витамин D, кальциферол 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 26.2% 921 г
Витамин D3, холекальциферол 1.086 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 6.3% 3797 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 63291 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.1004 мг 20 мг 5.5% 13.2% 1818 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.28 мг 2500 мг 5.6% 13.5% 1782 г
Кальций, Ca 36.98 мг 1000 мг 3.7% 8.9% 2704 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 6.3% 3891 г
Натрий, Na 102.35 мг 1300 мг 7.9% 19% 1270 г
Сера, S 12.91 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7746 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 15.4% 1563 г
Хлор, Cl 77.06 мг 2300 мг 3.4% 8.2% 2985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.6 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 18.74 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 4.1% 6061 г
Йод, I 11.02 мкг 150 мкг 7.3% 17.5% 1361 г
Кобальт, Co 4.156 мкг 10 мкг 41.6% 100% 241 г
Литий, Li 9.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 7% 3490 г
Медь, Cu 84.24 мкг 1000 мкг 8.4% 20.2% 1187 г
Молибден, Mo 2.046 мкг 70 мкг 2.9% 7% 3421 г
Никель, Ni 1.109 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 1.825 мкг 55 мкг 3.3% 7.9% 3014 г
Фтор, F 50.96 мкг 4000 мкг 1.3% 3.1% 7849 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 6.5% 3650 г
Цинк, Zn 0.1903 мг 12 мг 1.6% 3.8% 6306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.699 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.123 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.396 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.386 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.029 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.072 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность суп сырный с лососем составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ЛОСОСЕМ

суп сырный с лососем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 41,6 %

Чем полезен суп сырный с лососем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп сырный с лососем, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный с лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты