Калорийность Мителла Diet. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мителла Diet".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 26.5 г 76 г 34.9% 10.1% 287 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 8.5% 341 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 3.8% 755 г
Пищевые волокна 15.6 г 20 г 78% 22.5% 128 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.91 мг 1.5 мг 60.7% 17.5% 165 г
Витамин В2, рибофлавин 0.49 мг 1.8 мг 27.2% 7.9% 367 г
Витамин C, аскорбиновая 100 мг 90 мг 111.1% 32.1% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.76 мг 15 мг 38.4% 11.1% 260 г
Макроэлементы
Калий, K 1350 мг 2500 мг 54% 15.6% 185 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 3.5% 833 г
Магний, Mg 470 мг 400 мг 117.5% 34% 85 г
Фосфор, P 500 мг 800 мг 62.5% 18.1% 160 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.62 мг 18 мг 42.3% 12.2% 236 г
Марганец, Mn 17.1 мг 2 мг 855% 247.1% 12 г
Медь, Cu 2.59 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 38610 г
Цинк, Zn 9.38 мг 12 мг 78.2% 22.6% 128 г
Усвояемые углеводы
Фруктоза 12 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 2.7 г ~
Изолейцин 2.74 г ~
Лейцин 5.18 г ~
Лизин 5.27 г ~
Метионин + Цистеин 4.33 г ~
Треонин 2.25 г ~
Триптофан 2.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 4.43 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.56 г от 0.9 до 3.7 г 62.2% 18%
Омега-6 жирные кислоты 22.2 г от 4.7 до 16.8 г 132.1% 38.2%
Насыщенные жирные кислоты 4.02 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.31 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.54 г ~
18:0 Стеариновая 1.14 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.97 г min 16.8 г 71.3% 20.6%
18:1 Олеиновая (ud) 11.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 28.51 г от 11.2 до 20.6 г 138.4% 40%
18:2 Линолевая (ud) 22.2 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.56 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 22.2 г ~

Энергетическая ценность Мителла Diet составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 346 кКал -%
Белки 26.5 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 29 г -%
Пищевые волокна 15.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИТЕЛЛА DIET

Мителла Diet богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 60,7 %, витамином B2 - 27,2 %, витамином C - 111,1 %, витамином E - 38,4 %, калием - 54 %, кальцием - 12 %, магнием - 117,5 %, фосфором - 62,5 %, железом - 42,3 %, марганцем - 855 %, цинком - 78,2 %

Чем полезен Мителла Diet

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мителла Diet калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мителла Diet, калории, нутриенты, полезные свойства Мителла Diet
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты