Рецепт БАНАНЫ с медом и кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БАНАНЫ с медом и кефиром

Банан 180 г
Кефир 1% 300 г
Мед пчелиный 40 г
Способ приготовления

Выход 520г - 2-3 порции. Для приготовления бананового десерта с кефиром вам потребуются следующие ингредиенты: два крупных и очень спелых банана, 300 миллилитров обезжиренного кефира и примерно 40-50 граммов натурального меда (жидкого). . Очищенные бананы необходимо предварительно размять вилкой, выложить в чашу блендера и измельчить до пюреобразного состояния, после чего туда же добавить натуральный мед, влить кефир и взбить полученную смесь до полной однородности. Далее кефирно-банановую массу нужно перелить в подходящую формочку и поставить на несколько часов (лучше на ночь) на холод,...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БАНАНЫ с медом и кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.7% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 8.8% 1386 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.3% 2874 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1% 13043 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 8.1% 1525 г
Витамин В4, холин 28.2 мг 500 мг 5.6% 6.9% 1773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 6.9% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 10.7% 1149 г
Витамин В9, фолаты 9.115 мкг 400 мкг 2.3% 2.8% 4388 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 9.4% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 5.5% 2239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8615 мг 20 мг 4.3% 5.3% 2322 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.46 мг 2500 мг 8.3% 10.2% 1205 г
Кальций, Ca 73.08 мг 1000 мг 7.3% 9% 1368 г
Магний, Mg 22.85 мг 400 мг 5.7% 7% 1751 г
Натрий, Na 40.35 мг 1300 мг 3.1% 3.8% 3222 г
Сера, S 16.81 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5949 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 9.7% 1270 г
Хлор, Cl 64.92 мг 2300 мг 2.8% 3.4% 3543 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5505 г
Йод, I 5.35 мкг 150 мкг 3.6% 4.4% 2804 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 7.4% 1667 г
Марганец, Mn 0.1015 мг 2 мг 5.1% 6.3% 1970 г
Медь, Cu 10.38 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 9634 г
Молибден, Mo 2.885 мкг 70 мкг 4.1% 5% 2426 г
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 3.3% 3667 г
Фтор, F 19.99 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20010 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.8% 4348 г
Цинк, Zn 0.2896 мг 12 мг 2.4% 2.9% 4144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность БАНАНЫ с медом и кефиром составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БАНАНЫ с медом и кефиром, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БАНАНЫ с медом и кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты