Рецепт Суп с группером. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с группером
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Групер, все виды, приготовленный на жару | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 143 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 106 г |
| Вода | 1500 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 44 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с группером".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 19.4% | 1288 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.7% | 4308 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2517 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.3 мкг | 900 мкг | 30.7% | 76.2% | 326 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.513 мг | 5 мг | 30.3% | 75.2% | 330 г |
| бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 29.28 мг | 500 мг | 5.9% | 14.6% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 17.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.799 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 15.4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 6.2% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 6.2% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 2.316 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.4% | 2159 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5096 мг | 20 мг | 2.5% | 6.2% | 3925 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.59 мг | 2500 мг | 6.2% | 15.4% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Кремний, Si | 1.684 мг | 30 мг | 5.6% | 13.9% | 1781 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 10.2% | 2435 г |
| Натрий, Na | 264.92 мг | 1300 мг | 20.4% | 50.6% | 491 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 16.1% | 1538 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 17.4% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 370.37 мг | 2300 мг | 16.1% | 40% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 8.4% | 2927 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 28.3% | 874 г |
| Литий, Li | 0.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 3.2% | 7874 г |
| Медь, Cu | 29.01 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.2% | 3447 г |
| Молибден, Mo | 4.485 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.9% | 1561 г |
| Никель, Ni | 1.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.495 мкг | 55 мкг | 20.9% | 51.9% | 478 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.07 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 6.9% | 3569 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с группером составляет 40,3 кКал.
- Порция = 346 гр (139.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГРУППЕРОМ
Суп с группером богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 30,3 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 11,4 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен Суп с группером
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активиа Творожно-йогуртная
- Цельнозерновой хлеб
- грудка с чечевицей и овощами
- омлет детский
- Булочка рулет с сыром
- Карбонат
- Творожный десерт летний день с вареной сгущенкой
- Торт Черри Кулиничи
- суп с фрикадельками
- Миндаль в шоколаде
- Эскалоп из индейки со спагетти из огурца
- Треска с брокколи и помидорами
- Омега-3 Доппельгерц
- Сыр Моцарелла Гайсинский 45%
- Селедка в горчичном соусе
- майонезный соус оливковый
- От А до Цинка
- Пахлава
- Лепешка ржан
- Кофе со сгущенкой
- Панакота избенка вишня
- Мороженое «Марк де Шампань» Магнат
- кефир "От фермера"
- Цветная капуста запеченач
- Экзо Пина Колада
- Весенний салат с яйцами и гренками
- Капуста белокочанная
- Абрикос фрукты дробленые с сахаром (Фрукт сочный)
- Торт "Птичье молоко"
- бедро запеченное с приправой
- Кексы сметаннички с шоколадом (62 г)
- котлеты с консервы
- припра для курици приправка
- Лепешка с соусом песто и базиликом
- Сайда в кляре
- салат с морской капустой
- Блины на молоке (46 г)
- Сальтисон куриный
- лаваш кавказский
- Сок яблочный "Сады Придонья"
- Завтрак
- курица без кожи
- Отруби пшеничные
- вино
- Мороженое Фисташка (Океан Вкуса)
- Килька в томате
- Суп из шпината с брюссельской капустой - 15.6.17
- Хлеб Галицкий
- микс сельдь и скумбрия
- Мясо с подливкой
- Говядина по-грузински наша
- Гречка с морковью - 15.6.17
- Суп луковый
- Орешки Миньоны
- Хлебцы хрустящие ИмбирьЛимон Dr.Korner
- овошной
- морозиво дитяче
- борщ с курицей
- Хлібці зернові "Росток" з перцем
- Kaffe med mjölk
- Фасоль вареная
- Паста помидорка
- Сир плавлений вершковий (Ферма)
- Активиа биойгурт с черносливом
- Каша 5 злаков на молоке 2,5%
- Котлета
- Ролл Калифорния Испания
- Лобио
- danone bio 1.7%
- Говядина тушеная с овощами
- Преображенский сырок со сгущенкой
- Пиво мохнатый шмель
- Salvest mahe kurk
- семена чиа
- Икра мойвы с лососем
- Шоколад Зебра
- Пикша-кета
- творожное зерно в сливках 7%
- Имбирный чай
- куриная печень жареная с луком
- Fagioli borlotti con cipolla
- Инмарко золотой стандарт пряник
- сыр российский белебеевский
- хлеб Николаевский
- Hamburger di carne scelta di bovino adulto con erba cipollina e aneto
- Оптималь йогурт 0%
- Моцарелла сыр Apetina
- сливки 15% кнорр
- Карамель леденцовая малютка (рот фронт)
- Семечки тыквенные Чиш (ашан)
- Бедро индейки запеченое в духовке
- Хинкали
- Филе курицы а ля по-тайски
- Семена льна (Аривера)
- Соевое мясо в сметане
- Кефир 3.2 Избенка
- Печень сталик
- рожки (tartu mill)
- Мука ржаная обдирная хлебопек.(мелькомбинат №3)
- Дрожжи сухие (Каждый день)
Метки: Как приготовить Суп с группером, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с группером, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
