Рецепт Кабачки жаренные кружочками с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жаренные кружочками с майонезом
| Кабачок (Припускание) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Майонез 50% Торчин | 75 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные кружочками с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.9% | 5846 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 15.3% | 364 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.325 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.8% | 1464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.33 мг | 90 мг | 23.7% | 13.2% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.647 мг | 15 мг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 19% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.335 мг | 20 мг | 6.7% | 3.7% | 1498 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.55 мг | 2500 мг | 16.1% | 8.9% | 623 г |
| Кальций, Ca | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Натрий, Na | 875.43 мг | 1300 мг | 67.3% | 37.4% | 148 г |
| Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 1343.78 мг | 2300 мг | 58.4% | 32.4% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2267 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.1% | 1776 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Медь, Cu | 13.07 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7651 г |
| Молибден, Mo | 2.475 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2828 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15363 г |
| Цинк, Zn | 0.0658 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.289 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жаренные кружочками с майонезом составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 15.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ КРУЖОЧКАМИ С МАЙОНЕЗОМ
Кабачки жаренные кружочками с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,7 %, витамином E - 17,6 %, витамином K - 34,2 %, калием - 16,1 %, хлором - 58,4 %
Чем полезен Кабачки жаренные кружочками с майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочный коктейль "Миндальный"
- зеленый горошек
- каша 14.06.
- Омлет
- rolton
- Зажарка лук-морковь, сливки
- хлебцы пшеничные
- Пастрома из курогрудки
- Салат "Столичный" [RB Cafe]
- rolton govedji
- гипфель с нач. смор.
- Маффины с кабачками и брынзой
- салат с авокадо
- Донат магния
- Салат из сырых кабачков
- Котлеты домашние Избенка
- печенье овсяное
- Компот из сухофруктов (Мой)без сахара
- Тыква баттернат
- Постный плов (СытоЕдов)
- Грибной суп 3 правила
- Макаронс
- кабачки тушеные
- Бедро куриное жареное (запеченое)
- кефир 0,3%
- редисковый салат
- Фрикадельки из минтая
- ппрр
- Творог "Пестравка" 0,3%
- Грибы с маслом.
- Ягодный смузи (мой)
- Печенье кукурузный початок в глазури
- Батончики энергетические
- Чернослив Бабушкино лукошко
- суп елли с мелкой пастой
- Кугель овощной
- суп ели с пастой
- Борщ со щавлем 14/06/17
- Кабачки запеченные с помидором и сыром
- Ветчина для завтрака ГОСТ Мясновъ
- сыр плавленный
- шашлык из курицы
- варенье ЧЕРНИКА
- Окорочок куриный гриль
- Кабачок с помидором
- Мороженое Сицилия 33 пингвина
- отбивные
- Кабачки жаренные с чесноком и майонезом
- Лепёшка с томатом и базиликом
- Рулетик мясной (Пятёрочка)
- КАША МОЛОЧНАЯ ПШЕННАЯ
- Вафельный рожок
- Салат ВИТАМИННЫЙ (без заправки)
- Мясо свинных голов
- салат Кояш Лента
- Фасоль с грибами (консервированная)
- Омега-3 Now Foods
- Хлопья овсяные обыкновенные
- Хлебец
- Био лаваш
- Колбаса говяжя в/к
- суп куриный концентрат
- Вергуны
- Био творог для бутерброда
- Каша овсяная (моя)
- Осьминоги в рассоле VICI
- Витамины Meta-Fem THORNE
- котлеты
- котлеты из индейки
- панир сухари булкин
- Простокваша с яблоком Молочная культура 220гр
- Паштет говяжий
- приправа для курици авокадо
- Суп рисовый с фрикадельками
- Яблочно-творожная запеканка
- суп сырный витаминный
- Блины с курицей в слив. соусе Равиолло
- Леовит батончик Д артс
- котлеты из щуки "Камшат"
- Кальмар горячего копчения
- Икра кабачковая стерилизованная
- Безе "Кофейное"
- Плов со свининой
- Зеленый борщ
- нототея в том.соусе
- Классическое ассорти сырное Viola
- Салат из капусты и огурца с зеленым горошком
- Сырок творожныйс ванилином Залесский фермер
- Какао "Золотой ярлык"
- капуста тушеная с мясом
- Бисквит 3 компонента
- Брокколи заморозка
- тесто для вареников "радужное"
- пангасиус
- вареники с капустой 10 шт-216 г
- творожная начинка
- кола 0,5, макфлури клубника, средняя картошка, соус сырный, мафин
- Котлета 3 мяса Виктория
- вареники с творогом 6 шт-223г
- Ржаной край Заварной хлеб
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные кружочками с майонезом, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные кружочками с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
