Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 160 г |
Изюм | 45 г |
творог 3% | 200 г |
Кукурузная мука | 50 г |
My Protein | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.5% | 618 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.7% | 1360 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7170 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.3% | 1048 г |
бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 7.9% | 971 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 4.619 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7732 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6313 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3168 г |
Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.25 мг | 2500 мг | 6.5% | 5% | 1541 г |
Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5640 г |
Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3445 г |
Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10078 г |
Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 3% | 2540 г |
Хлор, Cl | 6.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36683 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2612 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Медь, Cu | 59.38 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14099 г |
Цинк, Zn | 0.0792 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.344 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенные творожные маффины с изюмом составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.6 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 31.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|