Рецепт запеканка творожная с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка творожная с бананом

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 434 г
Сахар песок 45 г
Виноград сушеный (кишмиш) (Припускание) 45 г
Яйцо куриное (Запекание) 132 г
Банан (Припускание) 229 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 16 г
Пшеничная мука, обойная (Жарка) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.8 ккал 1684 ккал 10% 6% 1004 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 11.7% 507 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.6% 2333 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 5.7% 1043 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.8% 1250 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.5% 3872 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 3.6% 1642 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 7.4% 804 г
Витамин В4, холин 50.39 мг 500 мг 10.1% 6% 992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 5.5% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.273 мг 2 мг 13.7% 8.2% 733 г
Витамин В9, фолаты 28.87 мкг 400 мкг 7.2% 4.3% 1386 г
Витамин В12, кобаламин 0.812 мкг 3 мкг 27.1% 16.2% 369 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 2.3% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 1.8% 3240 г
Витамин Н, биотин 7.819 мкг 50 мкг 15.6% 9.3% 639 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.5733 мг 20 мг 17.9% 10.7% 560 г
Ниацин 0.719 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.3 мг 2500 мг 9.9% 5.9% 1007 г
Кальций, Ca 79.24 мг 1000 мг 7.9% 4.7% 1262 г
Кремний, Si 0.081 мг 30 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Магний, Mg 33.47 мг 400 мг 8.4% 5% 1195 г
Натрий, Na 61.05 мг 1300 мг 4.7% 2.8% 2129 г
Сера, S 157.27 мг 1000 мг 15.7% 9.4% 636 г
Фосфор, P 164.9 мг 800 мг 20.6% 12.3% 485 г
Хлор, Cl 91.02 мг 2300 мг 4% 2.4% 2527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 1.82 мкг ~
Железо, Fe 1.216 мг 18 мг 6.8% 4.1% 1480 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4451 г
Кобальт, Co 3.03 мкг 10 мкг 30.3% 18.1% 330 г
Марганец, Mn 0.2392 мг 2 мг 12% 7.2% 836 г
Медь, Cu 71.64 мкг 1000 мкг 7.2% 4.3% 1396 г
Молибден, Mo 6.739 мкг 70 мкг 9.6% 5.7% 1039 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Селен, Se 22.531 мкг 55 мкг 41% 24.4% 244 г
Титан, Ti 0.22 мкг ~
Фтор, F 27.85 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14363 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7042 г
Цинк, Zn 0.557 мг 12 мг 4.6% 2.7% 2154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.219 г ~
Аргинин* 0.605 г ~
Валин 0.702 г ~
Гистидин* 0.382 г ~
Изолейцин 0.682 г ~
Лейцин 1.242 г ~
Лизин 0.967 г ~
Метионин 0.344 г ~
Метионин + Цистеин 0.463 г ~
Треонин 0.562 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.651 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.261 г ~
Заменимые аминокислоты 5.642 г ~
Аланин 0.384 г ~
Аспарагиновая кислота 0.785 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 2.303 г ~
Пролин 1.257 г ~
Серин 0.637 г ~
Тирозин 0.61 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.358 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.847 г min 16.8 г 5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.699 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность запеканка творожная с бананом составляет 167,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.8 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С БАНАНОМ

запеканка творожная с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином B12 - 27,1 %, витамином H - 15,6 %, витамином PP - 17,9 %, фосфором - 20,6 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 12 %, селеном - 41 %

Чем полезен запеканка творожная с бананом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка творожная с бананом, калорийность 167,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты