Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Черемушки слоеное бездрожжевое | 253 г |
Черемша (Пассерование) | 84 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Сулугуни | 41 г |
Черемшу спассеровать на масле. Тесто разделить на два продолговатых кусочка и раскатать. На одну половинку потереть сыр, выложить зелень, ещё сыр и закрыть вторым листом. Края защипать.В духовку до готовности (наверное 20 мин). Думаю, хорошо бы в начинку добавить вареные яйца.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 389.6 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.8% | 927 г |
Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 11.7% | 220 г |
Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 3.7% | 695 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1136.7 мкг | 900 мкг | 126.3% | 32.4% | 79 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 5.8% | 444 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.4% | 1837 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.8% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.42 мг | 90 мг | 14.9% | 3.8% | 671 г |
Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 1.3% | 2035 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9555 мг | 20 мг | 4.8% | 1.2% | 2093 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.02 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.1% | 19201 г |
Кальций, Ca | 84.6 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.2% | 1182 г |
Магний, Mg | 4.56 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Натрий, Na | 136.67 мг | 1300 мг | 10.5% | 2.7% | 951 г |
Сера, S | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3748 г |
Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.175 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.949 г | ~ |
Энергетическая ценность Слоеный пирог составляет 389,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 389.6 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 25.5 г | -% | |
Углеводы | 31.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 7.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|