Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Вода 2000 г
Морковь, красная (Пассерование) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Масло оливковое 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.6% 6222 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 7% 5093 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.5% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.6 мкг 900 мкг 21.4% 75.1% 467 г
бета Каротин 1.156 мг 5 мг 23.1% 81.1% 433 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.2% 8182 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 8.1% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 14.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.864 мкг 400 мкг 1% 3.5% 10352 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 13% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 4.6% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 30864 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 18.6% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.5211 мг 20 мг 2.6% 9.1% 3838 г
Макроэлементы
Калий, K 156.31 мг 2500 мг 6.3% 22.1% 1599 г
Кальций, Ca 14.97 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6680 г
Магний, Mg 10.73 мг 400 мг 2.7% 9.5% 3728 г
Натрий, Na 259.27 мг 1300 мг 19.9% 69.8% 501 г
Сера, S 15.24 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6562 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 9.5% 3738 г
Хлор, Cl 417.13 мг 2300 мг 18.1% 63.5% 551 г
Микроэлементы
Бор, B 64.9 мкг ~
Ванадий, V 34.27 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 7% 4986 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 4.2% 8065 г
Кобальт, Co 2.055 мкг 10 мкг 20.6% 72.3% 487 г
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 14% 2500 г
Медь, Cu 51.17 мкг 1000 мкг 5.1% 17.9% 1954 г
Молибден, Mo 5.163 мкг 70 мкг 7.4% 26% 1356 г
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 69620 г
Фтор, F 78.82 мкг 4000 мкг 2% 7% 5075 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 16.8% 2083 г
Цинк, Zn 0.2029 мг 12 мг 1.7% 6% 5914 г

Энергетическая ценность суп овощной составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 23,1 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы