Рецепт Киндер пингви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киндер пингви

Овсяные отруби, сырые 60 г
Пшеничные отруби, сырые 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Молоко 0.5% «Простоквашино» ультрапастеризованное 950 мл. 150 г
Творог 0% нежный в баночке 250 гр. «Савушкин» 250 г
Кефир обезжиренный "Бабушкина крынка" 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Ванильный экстракт 5 г
Желатин пищевой 15 г
Какао порошок обезжиренный, 1,5% "Fit parad" 20 г
Сироп "Чёрное Море", 1л. 70 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киндер пингви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 13.3% 776 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.6% 1867 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5.3% 1973 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 14% 741 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.7% 15153 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 6.1% 1689 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 20.774 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 8% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 10.4% 989 г
Витамин В4, холин 59.48 мг 500 мг 11.9% 12.3% 841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 11.3% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 5.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 8.615 мкг 400 мкг 2.2% 2.3% 4643 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 8.4% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 4.7% 2227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6122 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 4.581 мкг 50 мкг 9.2% 9.5% 1091 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7957 мг 20 мг 9% 9.3% 1114 г
Ниацин 0.071 мг ~
Бетаин 1.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.26 мг 2500 мг 10.1% 10.4% 991 г
Кальций, Ca 107.87 мг 1000 мг 10.8% 11.2% 927 г
Магний, Mg 48.16 мг 400 мг 12% 12.4% 831 г
Натрий, Na 42.25 мг 1300 мг 3.3% 3.4% 3077 г
Сера, S 46.17 мг 1000 мг 4.6% 4.8% 2166 г
Фосфор, P 227.9 мг 800 мг 28.5% 29.5% 351 г
Хлор, Cl 59.88 мг 2300 мг 2.6% 2.7% 3841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Железо, Fe 1.415 мг 18 мг 7.9% 8.2% 1272 г
Йод, I 5.75 мкг 150 мкг 3.8% 3.9% 2609 г
Кобальт, Co 2.128 мкг 10 мкг 21.3% 22% 470 г
Марганец, Mn 0.827 мг 2 мг 41.4% 42.8% 242 г
Медь, Cu 110.45 мкг 1000 мкг 11% 11.4% 905 г
Молибден, Mo 2.322 мкг 70 мкг 3.3% 3.4% 3015 г
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Селен, Se 12.686 мкг 55 мкг 23.1% 23.9% 434 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 15.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25349 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 2.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.824 мг 12 мг 6.9% 7.1% 1456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.435 г ~
Аргинин* 0.423 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.491 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты 0.728 г ~
Аланин 0.372 г ~
Аспарагиновая кислота 0.556 г ~
Глицин 0.513 г ~
Глутаминовая кислота 1.096 г ~
Пролин 0.534 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.52 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.192 г min 16.8 г 7.1% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.518 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.47 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Киндер пингви составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИНДЕР ПИНГВИ

Киндер пингви богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, магнием - 12 %, фосфором - 28,5 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 41,4 %, медью - 11 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен Киндер пингви

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киндер пингви, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киндер пингви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы