Рецепт Пирог с джемом 11.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с джемом 11.05
| Кефир 1% | 230 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Вода | 70 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Джем Клубничный "Юлианна" | 174 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с джемом 11.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 8.6% | 545 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 46.86 мг | 500 мг | 9.4% | 4.4% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.795 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 2.058 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2430 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7896 мг | 20 мг | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.72 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2482 г |
| Кальций, Ca | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1848 г |
| Кремний, Si | 1.485 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3325 г |
| Натрий, Na | 24.6 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5285 г |
| Сера, S | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1846 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 4.7% | 991 г |
| Хлор, Cl | 55.99 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2889 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.8% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 5.1% | 924 г |
| Медь, Cu | 48.72 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.3% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 6.838 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.6% | 1024 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.223 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Титан, Ti | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14690 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с джемом 11.05 составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 40.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 39.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ДЖЕМОМ 11.05
Пирог с джемом 11.05 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,4 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Пирог с джемом 11.05
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь
- карибская смесь Vитамин
- Фетакса
- Слойка Нежная с трюфельной начинкой
- Каша 5 злаков с молоком
- цезарь 11052017
- Мой Гороховый суп Альтамура
- Зажор
- картофель запеченный в сметане
- Мюсли с бананом и шоколадом Matti
- Батон нарезной новый
- Суп с щавелем и шпинатом
- "Паэлья" 4 сезона
- Батончик Магнит фруктово-ореховый
- Вода, негазированная, бутилированная, "Святой источник"
- хлопья ячменные
- хлопья кукурузные
- зеленая гречка
- Творожок Данон с клубникой
- ЛЕОВИТ ЧЕРНИКА С ЗЕЛЕНЫМ КОФЕ
- Хлебцы с витамин и минералами Dr.Korner
- зефир наш лидер
- Рагу овощное с мясом
- сыр Витязь Киприно
- витамины менопауза усиленная формула
- Кетчуп MAGGI к шашлыку
- Кексы шоколадные с бананом
- Рис 4 вида жареный с яйцом и чесноком
- Кексы без яиц
- Каша рисовая (150г.)
- плавленный сыр дружба 20гр .штука
- Салат из помидоров с бальзамическим уксусом
- хлеб бородинский 1хлебокомбинат
- Тесто "Утопленник" 24.01.19
- Горчица «Heinz» французская, 180 г.
- рулет из лаваша с ветчиной
- Мюсли Ogo! с бананом
- Салат из огурцов и редиса
- Творожные мини запеканки
- Хлеб без глютена
- Пангасиус
- Пирожки (яйцо,лук порей) 11.05.17
- Кальмары в сливочном соусе
- Сыр мягкий "Риколлита", с шоколадным наполнителем
- Сыр плав (роклер)
- расторопша масло
- Творог
- Борщ из крапивы
- Фруктовый смузи с крапивой
- Фрутилад вишня
- Мясо
- Ризотто
- греча с кефиром
- Сметана Армол 20%
- Картофель-начинка для вареников
- Гренки с пастой из крапивы
- Помидоры огурец капуста сельдерей
- хлебцы гречневые "Щедрые".
- Тесто вареники, пельмени
- Ц И Н К 25
- Зефир в шоколаде
- каша овсяная KFC
- Весенний салат с крапивой и овощами
- Грудка куриная в духовке
- Витамин.....Е.....
- Сырники KFC
- Урбеч паста из тертых семян льна
- молоко 2%
- Сухари из пророщенных зерён пшеницы Росток С гречкой и семянами
- Йогурт Талицкий
- Вареники с картошкой
- Булочка гречневая
- каша геркулес+манка+ семена льна.
- Салат с крапивой, курицей, овощами и яйцами
- Хлопья из белой кукурузы с асафетидой
- тв
- желе
- кф1
- Суп рисовый с капустой
- Овощи по-деревенски (Хортекс)
- Ореховый батончик
- Пшенная каша
- Курица с овощами по-деревенски
- желе из свежевыжетого апельсинового сока, винограда, банана, творога, молока, сметаны с сахаром
- Леденцы 8 витаминов
- Пастилки фруктовые Живые Фрукты черничные
- колбаса сервелат кремлевский
- Биос
- Каша геркулес с молоком
- курица вареная
- Варенье сливовое
- овощи
- Щи мои
- Индейка(грудка) в томатной пасте.
- Картофельная запеканка
- сухарики хрустим
- МАКАРОНЫ МАКФА ТВЁРД.СОРТОВ
- Конфеты солнышко
- каша с тыквой пшенная
- томатная паста яндра
Метки: Как приготовить Пирог с джемом 11.05, калорийность 213,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с джемом 11.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
