Рецепт Ingwersuppe. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ingwersuppe

Инжир (Варка без слива) 30 г
Чеснок, сырой 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Тыква (Варка без слива) 125 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Масло подсолнечное 5 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое 50 г
Базилик, свежий 6 г
Garnelen 40 г
Бульон куриный постный 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ingwersuppe".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.5% 4750 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 10.3% 2545 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.7% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.2% 2000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 7.1% 3666 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 281.1 мкг 900 мкг 31.2% 82.3% 320 г
бета Каротин 1.699 мг 5 мг 34% 89.7% 294 г
бета Криптоксантин 0.35 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 43.223 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.5% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 7.4% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.772 мкг 400 мкг 1.4% 3.7% 6930 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 5% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 7.4% 3538 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 40984 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 10.8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.3628 мг 20 мг 1.8% 4.7% 5513 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.15 мг 2500 мг 3.9% 10.3% 2573 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 4% 6489 г
Магний, Mg 11.39 мг 400 мг 2.8% 7.4% 3512 г
Натрий, Na 6.36 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 20440 г
Сера, S 6.15 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16260 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 7.4% 3620 г
Хлор, Cl 4.28 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 53738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.3 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 6.6% 3956 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 48387 г
Кобальт, Co 0.412 мкг 10 мкг 4.1% 10.8% 2427 г
Литий, Li 0.761 мкг ~
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 14% 1885 г
Медь, Cu 59.26 мкг 1000 мкг 5.9% 15.6% 1687 г
Никель, Ni 0.152 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 0.589 мкг 55 мкг 1.1% 2.9% 9338 г
Фтор, F 33.29 мкг 4000 мкг 0.8% 2.1% 12016 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.1472 мг 12 мг 1.2% 3.2% 8152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.063 мг ~
бета Ситостерол 1.269 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.106 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.671 г ~
14:0 Миристиновая 0.265 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.402 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.399 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Ingwersuppe составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства INGWERSUPPE

Ingwersuppe богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,2 %, бэта-каротином - 34 %

Чем полезен Ingwersuppe

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ingwersuppe, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ingwersuppe, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги