Рецепт Индейка, запечённая с томатами черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка, запечённая с томатами черри

Грудка индейки запечённая	960 г
Масло подсолнечное	3 г
Отруби пшеничные	15 г
Чеснок луковица	8 г
Лук репчатый	53 г
Тимьян, сушеный	3 г
Помидоры (томаты), парниковые	115 г
Вино, столовое, белое	19 г
Укроп, свежий	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

1. Лук и чеснок очистить. Лук нарезать кубиками, чеснок порубить. Томаты вымыть, обсушить и разрезать на половинки. 2. Филе индейки вымыть, обсушить и нарезать кубиками со стороной 2-4 см. Посолить и поперчить филе. Хорошо перемешать, чтобы соль равномерно распределилась по всем кусочкам. Припылить кусочки индейки отрубями. 3. В сковороде разогреть растительное масло. Кусочки филе порционно обжарить со всех сторон до золотистого цвета. Вернуть все мясо в сковороду. Добавить к мясу тимьян, лук и чеснок. Обжарить, помешивая, в течении 1-2 минут. Влить вино и выпарить его в течении 2-3 минут. ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, запечённая с томатами черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.1 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2336 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	27%	514 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.9%	7000 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.8%	15643 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.2%	2222 г
Вода	16 г	2273 г	0.7%	1%	14206 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	2.1%	6716 г
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.5%	9259 г
бета Криптоксантин	0.123 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1%	13846 г
Витамин В4, холин	0.99 мг	500 мг	0.2%	0.3%	50505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	1.1%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	1.7%	8333 г
Витамин В9, фолаты	4.073 мкг	400 мкг	1%	1.4%	9821 г
Витамин C, аскорбиновая	3.65 мг	90 мг	4.1%	5.7%	2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	2.9%	4854 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.155 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	32258 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	6%	2308 г
Витамин РР, НЭ	0.3029 мг	20 мг	1.5%	2.1%	6603 г
Ниацин	0.197 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.22 мг	2500 мг	2.5%	3.5%	4018 г
Кальций, Ca	14.02 мг	1000 мг	1.4%	1.9%	7133 г
Магний, Mg	9.99 мг	400 мг	2.5%	3.5%	4004 г
Натрий, Na	100.04 мг	1300 мг	7.7%	10.7%	1299 г
Сера, S	4.49 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	22272 г
Фосфор, P	20.5 мг	800 мг	2.6%	3.6%	3902 г
Хлор, Cl	156.64 мг	2300 мг	6.8%	9.4%	1468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.7 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Железо, Fe	0.698 мг	18 мг	3.9%	5.4%	2579 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Кобальт, Co	0.897 мкг	10 мкг	9%	12.5%	1115 г
Марганец, Mn	0.0719 мг	2 мг	3.6%	5%	2782 г
Медь, Cu	21.13 мкг	1000 мкг	2.1%	2.9%	4733 г
Молибден, Mo	0.95 мкг	70 мкг	1.4%	1.9%	7368 г
Никель, Ni	1.384 мкг	~
Рубидий, Rb	35.8 мкг	~
Селен, Se	0.149 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	36913 г
Фтор, F	6.54 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	61162 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	1.5%	8772 г
Цинк, Zn	0.0953 мг	12 мг	0.8%	1.1%	12592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.486 мг	~
бета Ситостерол	0.502 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.072 г	min 16.8 г	0.4%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Индейка, запечённая с томатами черри составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.1 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	16 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка, запечённая с томатами черри, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка, запечённая с томатами черри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе