Рецепт малина с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты малина с медом

Малина 55 г
Мед пчелиный 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "малина с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.6 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1496 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 10.3% 866 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 12.4% 714 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.7% 3304 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 2.5% 3571 г
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 2.8% 3268 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.125 мкг 400 мкг 2% 1.8% 4923 г
Витамин C, аскорбиновая 19.57 мг 90 мг 21.7% 19.3% 460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 2.8% 3275 г
Витамин Н, биотин 1.461 мкг 50 мкг 2.9% 2.6% 3422 г
Витамин РР, НЭ 0.6292 мг 20 мг 3.1% 2.8% 3179 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.61 мг 2500 мг 7.2% 6.4% 1392 г
Кальций, Ca 33.86 мг 1000 мг 3.4% 3% 2953 г
Магний, Mg 17.51 мг 400 мг 4.4% 3.9% 2284 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 13000 г
Сера, S 12.46 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8026 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 3.6% 2462 г
Хлор, Cl 20.53 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11203 г
Микроэлементы
Бор, B 152.8 мкг ~
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 5.4% 1627 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31915 г
Кобальт, Co 1.599 мкг 10 мкг 16% 14.2% 625 г
Марганец, Mn 0.1675 мг 2 мг 8.4% 7.5% 1194 г
Медь, Cu 144.03 мкг 1000 мкг 14.4% 12.8% 694 г
Молибден, Mo 11.458 мкг 70 мкг 16.4% 14.6% 611 г
Фтор, F 25.9 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15444 г
Цинк, Zn 0.174 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность малина с медом составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНА С МЕДОМ

малина с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,7 %, кобальтом - 16 %, медью - 14,4 %, молибденом - 16,4 %

Чем полезен малина с медом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить малина с медом, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления малина с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги