Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый

Куриная грудка (филе) 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.7% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.7% 4000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.4% 5093 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.8% 2473 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 11.8% 2250 г
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 11.6% 2326 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 1.6% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 5.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.741 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 22975 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 2.2% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 9.9% 2688 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 28409 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.936 мг 20 мг 4.7% 12.6% 2137 г
Ниацин 0.806 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.28 мг 2500 мг 2.9% 7.8% 3459 г
Кальций, Ca 6.12 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16340 г
Кремний, Si 3.957 мг 30 мг 13.2% 35.5% 758 г
Магний, Mg 10.52 мг 400 мг 2.6% 7% 3802 г
Натрий, Na 5.58 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 23297 г
Сера, S 6.43 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15552 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 7.5% 3604 г
Хлор, Cl 7.18 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 32033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.4 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 11.79 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 3.2% 8257 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 28.8% 936 г
Литий, Li 6.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.0699 мг 2 мг 3.5% 9.4% 2861 г
Медь, Cu 27.98 мкг 1000 мкг 2.8% 7.5% 3574 г
Молибден, Mo 1.421 мкг 70 мкг 2% 5.4% 4926 г
Никель, Ni 0.562 мкг ~
Рубидий, Rb 49 мкг ~
Селен, Se 0.623 мкг 55 мкг 1.1% 3% 8828 г
Фтор, F 84.11 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4756 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 12.9% 2101 г
Цинк, Zn 0.1787 мг 12 мг 1.5% 4% 6715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.961 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.35 г min 16.8 г 2.1% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.341 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.737 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 17.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.735 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,2 %

Чем полезен суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы