Рецепт Изюм размоченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Изюм размоченный

Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 135 г
Вода 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Изюм размоченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.7 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 803 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.4% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.4% 11200 г
Углеводы 52.4 г 219 г 23.9% 11.4% 418 г
Вода 20.6 г 2273 г 0.9% 0.4% 11034 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 5.1% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.7% 2813 г
Витамин РР, НЭ 0.7794 мг 20 мг 3.9% 1.9% 2566 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 682.94 мг 2500 мг 27.3% 13% 366 г
Кальций, Ca 64.46 мг 1000 мг 6.4% 3.1% 1551 г
Магний, Mg 33.56 мг 400 мг 8.4% 4% 1192 г
Натрий, Na 93.1 мг 1300 мг 7.2% 3.4% 1396 г
Сера, S 0.21 мг 1000 мг 476190 г
Фосфор, P 102.4 мг 800 мг 12.8% 6.1% 781 г
Хлор, Cl 0.29 мг 2300 мг 793103 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.383 мг 18 мг 13.2% 6.3% 755 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.12 мкг 1000 мкг 833333 г
Фтор, F 20.59 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19427 г

Энергетическая ценность Изюм размоченный составляет 209,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 52.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 20.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИЗЮМ РАЗМОЧЕННЫЙ

Изюм размоченный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 27,3 %, фосфором - 12,8 %, железом - 13,2 %

Чем полезен Изюм размоченный

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Изюм размоченный, калорийность 209,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Изюм размоченный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты