Рецепт Мягкое тыквенное печенье с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мягкое тыквенное печенье с творогом

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	50 г
Творог Простоквашино 5% зерненый	50 г
Тыква (Варка без слива)	100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100 г
Цедра лимонная	2 г
Корица	1 г
Ванильный экстракт	1 г
Орех грецкий (Жарка)	15 г

Способ приготовления

Тыкву измельчить,доб.цедру и творог. Перетереть. Далее корица, ванилин, подсластитель.Замесить тесто.Дать постоять мин.20. Сформировать шарики,обвалять в оставленных немного измельченных хлопьях. Можно добавить орехи измельчен. Готовить мин.10-15 в разогретой до 190 гр. Всего около 19-20 шариков. 300 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягкое тыквенное печенье с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.3 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	890 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	7.3%	724 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	5.7%	933 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	5.5%	952 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	8.5%	625 г
Вода	142 г	2273 г	6.2%	3.3%	1601 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.2 мкг	900 мкг	9%	4.8%	1108 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.478 мг	5 мг	9.6%	5.1%	1046 г
бета Криптоксантин	0.73 мкг	~
Ликопин	0.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.86 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	5.1%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.6%	2022 г
Витамин В4, холин	7.88 мг	500 мг	1.6%	0.8%	6345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	2.3%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	5.2%	1015 г
Витамин В9, фолаты	22.957 мкг	400 мкг	5.7%	3%	1742 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	3.9%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	2.12 мг	90 мг	2.4%	1.3%	4245 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.806 мг	15 мг	5.4%	2.9%	1861 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	7.933 мкг	50 мкг	15.9%	8.4%	630 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.6485 мг	20 мг	13.2%	7%	755 г
Ниацин	0.575 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.67 мг	2500 мг	8.4%	4.4%	1187 г
Кальций, Ca	51.47 мг	1000 мг	5.1%	2.7%	1943 г
Магний, Mg	55.7 мг	400 мг	13.9%	7.3%	718 г
Натрий, Na	13.96 мг	1300 мг	1.1%	0.6%	9312 г
Сера, S	73.67 мг	1000 мг	7.4%	3.9%	1357 г
Фосфор, P	157.8 мг	800 мг	19.7%	10.4%	507 г
Хлор, Cl	51.08 мг	2300 мг	2.2%	1.2%	4503 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%	4.3%	1216 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	6024 г
Кобальт, Co	2.698 мкг	10 мкг	27%	14.3%	371 г
Марганец, Mn	1.442 мг	2 мг	72.1%	38.1%	139 г
Медь, Cu	248.48 мкг	1000 мкг	24.8%	13.1%	402 г
Молибден, Mo	1.283 мкг	70 мкг	1.8%	1%	5456 г
Селен, Se	5.26 мкг	55 мкг	9.6%	5.1%	1046 г
Фтор, F	83.25 мкг	4000 мкг	2.1%	1.1%	4805 г
Цинк, Zn	1.3106 мг	12 мг	10.9%	5.8%	916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.388 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.172 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.431 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.402 г	~
Глицин	0.431 г	~
Глутаминовая кислота	0.883 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	23.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	27%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.32 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.657 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.453 г	min 16.8 г	8.6%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.264 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.12 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.798 г	от 11.2 до 20.6 г	25%	13.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.426 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.372 г	~

Энергетическая ценность Мягкое тыквенное печенье с творогом составляет 189,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.3 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	142 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯГКОЕ ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ТВОРОГОМ

Мягкое тыквенное печенье с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 15,9 %, витамином PP - 13,2 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 72,1 %, медью - 24,8 %

Чем полезен Мягкое тыквенное печенье с творогом

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мягкое тыквенное печенье с творогом, калорийность 189,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягкое тыквенное печенье с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе