Рецепт Мамин абрикосовый джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мамин абрикосовый джем

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	100 г
Вода	150 г
Сахар песок	60 г
Абрикос-ядро (Варка без слива)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мамин абрикосовый джем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.9 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	838 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	2.1%	2303 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	2.3%	2154 г
Углеводы	40.6 г	219 г	18.5%	9.2%	539 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	10.2%	488 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.9%	5178 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	209 мкг	900 мкг	23.2%	11.5%	431 г
бета Каротин	1.255 мг	5 мг	25.1%	12.5%	398 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.9%	2647 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.075 мг	15 мг	13.8%	6.9%	723 г
Витамин РР, НЭ	1.7066 мг	20 мг	8.5%	4.2%	1172 г
Ниацин	0.962 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	687.06 мг	2500 мг	27.5%	13.7%	364 г
Кальций, Ca	66.9 мг	1000 мг	6.7%	3.3%	1495 г
Кремний, Si	9.811 мг	30 мг	32.7%	16.3%	306 г
Магний, Mg	48.75 мг	400 мг	12.2%	6.1%	821 г
Натрий, Na	12.13 мг	1300 мг	0.9%	0.4%	10717 г
Сера, S	0.57 мг	1000 мг	0.1%		175439 г
Фосфор, P	75.5 мг	800 мг	9.4%	4.7%	1060 г
Хлор, Cl	0.79 мг	2300 мг			291139 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.624 мг	18 мг	9%	4.5%	1108 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.34 мкг	1000 мкг			294118 г
Фтор, F	56.6 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	40.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	1.022 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.321 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.64 г	min 16.8 г	9.8%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.622 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.619 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.619 г	~

Энергетическая ценность Мамин абрикосовый джем составляет 200,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	40.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАМИН АБРИКОСОВЫЙ ДЖЕМ

Мамин абрикосовый джем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 25,1 %, витамином E - 13,8 %, калием - 27,5 %, кремнием - 32,7 %, магнием - 12,2 %

Чем полезен Мамин абрикосовый джем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мамин абрикосовый джем, калорийность 200,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мамин абрикосовый джем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе