Рецепт Банановый смузи с салатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый смузи с салатом

Банан 300 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Вода, водопроводная, улучшенная 250 г
Способ приготовления

3-4 банана,пучок салата, 300 мл.воды. Смешать в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый смузи с салатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.9% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 9.6% 2330 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.2% 2000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.5% 2598 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 17.7% 1266 г
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 19.1% 1174 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.7% 4865 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 3.1% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 5.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 22.6% 995 г
Витамин В9, фолаты 14.571 мкг 400 мкг 3.6% 8.1% 2745 г
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг 90 мг 7.4% 16.6% 1343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.321 мг 15 мг 2.1% 4.7% 4673 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин К, филлохинон 37.4 мкг 120 мкг 31.2% 70% 321 г
Витамин РР, НЭ 0.5635 мг 20 мг 2.8% 6.3% 3549 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.29 мг 2500 мг 7.9% 17.7% 1274 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4762 г
Магний, Mg 26.93 мг 400 мг 6.7% 15% 1485 г
Натрий, Na 16.79 мг 1300 мг 1.3% 2.9% 7743 г
Сера, S 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 29155 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 5.4% 4145 г
Хлор, Cl 10.71 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 36.43 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 4.7% 4663 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 8772 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 19.3% 1167 г
Литий, Li 8.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 20.2% 1111 г
Медь, Cu 31.43 мкг 1000 мкг 3.1% 7% 3182 г
Молибден, Mo 1.929 мкг 70 мкг 2.8% 6.3% 3629 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 0.557 мкг 55 мкг 1% 2.2% 9874 г
Фтор, F 16.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 24752 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7813 г
Цинк, Zn 0.1257 мг 12 мг 1% 2.2% 9547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый смузи с салатом составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С САЛАТОМ

Банановый смузи с салатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 31,2 %

Чем полезен Банановый смузи с салатом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый смузи с салатом, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый смузи с салатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги