Рецепт какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао с молоком

Какао-порошок 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.4% 1900 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.9% 2000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.7% 6636 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 34.8% 513 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.6% 2687 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 2% 8911 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 8.7% 2022 г
Витамин В4, холин 10.49 мг 500 мг 2.1% 3.7% 4766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 6.1% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.222 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 18002 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 10.5% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1.1% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 5% 3516 г
Витамин РР, НЭ 1.1111 мг 20 мг 5.6% 10% 1800 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.56 мг 2500 мг 9.3% 16.6% 1075 г
Кальций, Ca 69.56 мг 1000 мг 7% 12.5% 1438 г
Магний, Mg 53.89 мг 400 мг 13.5% 24.1% 742 г
Натрий, Na 24.07 мг 1300 мг 1.9% 3.4% 5401 г
Сера, S 13.33 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7502 г
Фосфор, P 112.8 мг 800 мг 14.1% 25.1% 709 г
Хлор, Cl 49.51 мг 2300 мг 2.2% 3.9% 4646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 2.489 мг 18 мг 13.8% 24.6% 723 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 4.8% 3750 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 6.4% 2809 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Медь, Cu 5.6 мкг 1000 мкг 0.6% 1.1% 17857 г
Молибден, Mo 2.222 мкг 70 мкг 3.2% 5.7% 3150 г
Олово, Sn 5.78 мкг ~
Селен, Se 0.889 мкг 55 мкг 1.6% 2.9% 6187 г
Стронций, Sr 7.56 мкг ~
Фтор, F 53.33 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7500 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 3.2% 5618 г
Цинк, Zn 0.1778 мг 12 мг 1.5% 2.7% 6749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность какао с молоком составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ

какао с молоком богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 13,5 %, фосфором - 14,1 %, железом - 13,8 %

Чем полезен какао с молоком

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао с молоком, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги