Рецепт свекольный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекольный суп

Свекла (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 225 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекольный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.6 ккал 1684 ккал 0.5% 6.6% 22158 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.3% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.6% 56000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 9.2% 13688 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 56.6% 2343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 59.2% 2211 г
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 64.5% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 10.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 7.9% 16364 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 3.9% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 19.7% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 18.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.577 мкг 400 мкг 0.9% 11.8% 11183 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 36.8% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 7.9% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 6.6% 19531 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 18.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.1657 мг 20 мг 0.8% 10.5% 12070 г
Макроэлементы
Калий, K 88.21 мг 2500 мг 3.5% 46.1% 2834 г
Кальций, Ca 9.49 мг 1000 мг 0.9% 11.8% 10537 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 22.4% 5935 г
Натрий, Na 13.4 мг 1300 мг 1% 13.2% 9701 г
Сера, S 3.93 мг 1000 мг 0.4% 5.3% 25445 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 14.5% 8989 г
Хлор, Cl 17.22 мг 2300 мг 0.7% 9.2% 13357 г
Микроэлементы
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 6.63 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 23.7% 5696 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 9.2% 13761 г
Кобальт, Co 1.468 мкг 10 мкг 14.7% 193.4% 681 г
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 61.8% 2139 г
Медь, Cu 37.14 мкг 1000 мкг 3.7% 48.7% 2693 г
Молибден, Mo 2.44 мкг 70 мкг 3.5% 46.1% 2869 г
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 2.6% 64706 г
Фтор, F 77.21 мкг 4000 мкг 1.9% 25% 5181 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 77.6% 1689 г
Цинк, Zn 0.0829 мг 12 мг 0.7% 9.2% 14475 г

Энергетическая ценность свекольный суп составляет 7,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.6 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ СУП

свекольный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен свекольный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекольный суп, калорийность 7,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги