Рецепт Картофельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп

Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая 485 г
Картофель 952 г
Лук репчатый 110 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Петрушка, сушеная 5 г
Укроп, сушеный 5 г
Перец черный горошек 5 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.1% 3455 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.7% 2154 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.6% 5919 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.5% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 81818 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 8.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 5.5% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 13.7% 1550 г
Витамин В9, фолаты 2.09 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19139 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 10.8% 1948 г
Витамин D, кальциферол 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 5.1% 4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 119048 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.8966 мг 20 мг 4.5% 9.5% 2231 г
Макроэлементы
Калий, K 156.1 мг 2500 мг 6.2% 13.1% 1602 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8439 г
Магний, Mg 8.67 мг 400 мг 2.2% 4.7% 4614 г
Натрий, Na 95.76 мг 1300 мг 7.4% 15.6% 1358 г
Сера, S 25.69 мг 1000 мг 2.6% 5.5% 3893 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 7.8% 2676 г
Хлор, Cl 144.15 мг 2300 мг 6.3% 13.3% 1596 г
Микроэлементы
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 31.03 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 4.9% 4296 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13514 г
Кобальт, Co 1.194 мкг 10 мкг 11.9% 25.2% 838 г
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 6.8% 3086 г
Медь, Cu 43.29 мкг 1000 мкг 4.3% 9.1% 2310 г
Молибден, Mo 1.906 мкг 70 мкг 2.7% 5.7% 3673 г
Селен, Se 2.415 мкг 55 мкг 4.4% 9.3% 2277 г
Фтор, F 72.65 мкг 4000 мкг 1.8% 3.8% 5506 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 9.1% 2347 г
Цинк, Zn 0.373 мг 12 мг 3.1% 6.6% 3217 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Картофельный суп составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП

Картофельный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Картофельный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельный суп, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги