Рецепт макароны №11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны №11

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 120 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны №11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.3% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 9.1% 3476 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.4% 3333 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 13.2% 2383 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 25714 г
Витамин В4, холин 5.98 мг 500 мг 1.2% 3.8% 8361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.2% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 3.8% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.279 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 4.4% 7317 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 21930 г
Витамин РР, НЭ 0.49 мг 20 мг 2.5% 7.8% 4082 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.59 мг 2500 мг 0.5% 1.6% 21570 г
Кальций, Ca 4.89 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 20450 г
Кремний, Si 0.456 мг 30 мг 1.5% 4.7% 6579 г
Магний, Mg 5.37 мг 400 мг 1.3% 4.1% 7449 г
Натрий, Na 114.2 мг 1300 мг 8.8% 27.6% 1138 г
Сера, S 8.6 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11628 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 4.1% 7619 г
Хлор, Cl 178.83 мг 2300 мг 7.8% 24.5% 1286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 4.7% 6593 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 88235 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 7.2% 4444 г
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 10.3% 3008 г
Медь, Cu 90.04 мкг 1000 мкг 9% 28.2% 1111 г
Молибден, Mo 1.749 мкг 70 мкг 2.5% 7.8% 4002 г
Фтор, F 70.24 мкг 4000 мкг 1.8% 5.6% 5695 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Цинк, Zn 0.0919 мг 12 мг 0.8% 2.5% 13058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность макароны №11 составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны №11, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны №11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты