Рецепт Компот Алла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот Алла

Яблоки сушеные 15 г
Шиповник сухой 30 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 40 г
Изюм 20 г
Вишня 70 г
Вода, бутилированная, в общем 1325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот Алла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.9% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.7% 5093 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 29.1% 1667 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 19.9% 2439 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 17.5% 2752 г
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 18.9% 2551 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.9% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.28 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин C, аскорбиновая 20.83 мг 90 мг 23.1% 112.1% 432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 7.8% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин РР, НЭ 0.1778 мг 20 мг 0.9% 4.4% 11249 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.71 мг 2500 мг 3.1% 15% 3217 г
Кальций, Ca 18.36 мг 1000 мг 1.8% 8.7% 5447 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 8.7% 5642 г
Натрий, Na 5.05 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 25743 г
Сера, S 0.28 мг 1000 мг 357143 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 4.9% 9639 г
Хлор, Cl 0.37 мг 2300 мг 621622 г
Микроэлементы
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 7.3% 6691 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Кобальт, Co 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 2.4% 21277 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 1% 54054 г
Медь, Cu 10.85 мкг 1000 мкг 1.1% 5.3% 9217 г
Молибден, Mo 0.14 мкг 70 мкг 0.2% 1% 50000 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Фтор, F 0.61 мкг 4000 мкг 655738 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 3.4% 15152 г
Цинк, Zn 0.007 мг 12 мг 0.1% 0.5% 171429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Компот Алла составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ АЛЛА

Компот Алла богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,1 %

Чем полезен Компот Алла

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот Алла, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот Алла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы