Рецепт суп овощной1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной1

Красная фасоль в соусе Чили 200 г
Овощная смесь Мексиканская 150 г
Овощная смесь Весенняя 230 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Картофель (Варка без слива) 112 г
Способ приготовления

суп овощной

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.2% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.6% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 7.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.6% 20000 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 17.6% 2933 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.6% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.334 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 119760 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 2.1% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин РР, НЭ 0.0751 мг 20 мг 0.4% 2.1% 26631 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.46 мг 2500 мг 0.9% 4.7% 10656 г
Кальций, Ca 2.64 мг 1000 мг 0.3% 1.6% 37879 г
Магний, Mg 1.66 мг 400 мг 0.4% 2.1% 24096 г
Натрий, Na 3.19 мг 1300 мг 0.2% 1% 40752 г
Сера, S 1.33 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 75188 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 1.6% 34783 г
Хлор, Cl 2.42 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 95041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 6.22 мкг ~
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 1% 50000 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Кобальт, Co 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 10.9% 4785 г
Литий, Li 3.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 2.1% 28169 г
Медь, Cu 13.29 мкг 1000 мкг 1.3% 6.7% 7524 г
Молибден, Mo 0.334 мкг 70 мкг 0.5% 2.6% 20958 г
Никель, Ni 0.209 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 54.29 мкг 4000 мкг 1.4% 7.3% 7368 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 4.1% 11905 г
Цинк, Zn 0.0225 мг 12 мг 0.2% 1% 53333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп овощной1 составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной1, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы