Рецепт Творожный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный коктейль

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 270 г
Творог "Крестьянский" 5% 250 г
Банан 270 г
Смородина черная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.9 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1756 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 10.5% 987 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5% 2074 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.6% 2281 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.2% 2500 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.5% 2929 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 2.8% 3704 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 8.3% 1250 г
Витамин В4, холин 10.74 мг 500 мг 2.1% 2.2% 4655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 4.7% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 7.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 5.119 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7814 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 4.5% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 15.69 мг 90 мг 17.4% 18.1% 574 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин Н, биотин 1.171 мкг 50 мкг 2.3% 2.4% 4270 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.731 мг 20 мг 8.7% 9.1% 1155 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.95 мг 2500 мг 8.5% 8.9% 1174 г
Кальций, Ca 92.1 мг 1000 мг 9.2% 9.6% 1086 г
Магний, Mg 26.69 мг 400 мг 6.7% 7% 1499 г
Натрий, Na 40.14 мг 1300 мг 3.1% 3.2% 3239 г
Сера, S 9.44 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10593 г
Фосфор, P 105.4 мг 800 мг 13.2% 13.8% 759 г
Хлор, Cl 36.19 мг 2300 мг 1.6% 1.7% 6355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4276 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 2.1% 5085 г
Кобальт, Co 0.495 мкг 10 мкг 5% 5.2% 2020 г
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 5.2% 2012 г
Медь, Cu 11.6 мкг 1000 мкг 1.2% 1.3% 8621 г
Молибден, Mo 3.036 мкг 70 мкг 4.3% 4.5% 2306 г
Олово, Sn 4.18 мкг ~
Селен, Se 0.964 мкг 55 мкг 1.8% 1.9% 5705 г
Стронций, Sr 5.46 мкг ~
Фтор, F 8.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49080 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7813 г
Цинк, Zn 0.1845 мг 12 мг 1.5% 1.6% 6504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный коктейль составляет 95,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.9 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Творожный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,4 %, фосфором - 13,2 %

Чем полезен Творожный коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный коктейль, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы