Рецепт филе мексика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты филе мексика
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| мексиканская смесь русское приволье 400гр | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "филе мексика".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 20.7% | 392 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6765 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.1% | 1593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6461 мг | 20 мг | 43.2% | 35.2% | 231 г |
| Ниацин | 7.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22779 г |
| Магний, Mg | 54.1 мг | 400 мг | 13.5% | 11% | 739 г |
| Натрий, Na | 36.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3535 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 10.8% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 4.5% | 1833 г |
| Кобальт, Co | 7.258 мкг | 10 мкг | 72.6% | 59.1% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12422 г |
| Медь, Cu | 64.52 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 8.871 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.3% | 789 г |
| Хром, Cr | 20.16 мкг | 50 мкг | 40.3% | 32.8% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.0484 мг | 12 мг | 8.7% | 7.1% | 1145 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.468 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.597 г | ~ | |||
| Лизин | 2.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.895 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность филе мексика составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.9 кКал | -% | |
| Белки | 19.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 33.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ МЕКСИКА
филе мексика богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 43,2 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 72,6 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 40,3 %
Чем полезен филе мексика
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино розовое сухое Nero d'avola Rosato
- Курица в духовке
- Рыбный суп
- Рулет куриный с черносливом
- Кекс "Талкан"
- Шоколад Бабаевский с помадно-сливочной начинкой
- торт без яиц и масла
- сыр фета белая
- печенка тушеная с сметаной
- Fettine di vitello in padella
- торт шоколадный
- торт мороженное
- Сухарики Fazer ржаные
- Суп с фрикадельками (+)
- Makrele, geräuchert, ausgenommen mit Kopf, Ostsee Fisch
- Оладьи из печени Атолл
- Йогурт Данон натуральный
- Винегрет с квашеной капустой
- отруби бородинские
- Морковь тушеная в сметане
- Кролик тушеный в сметане
- морковный маффин
- Сырники диетические
- Варёный окорочок
- брынза легкая сербия Kuc
- Карибская смесь
- Куриный холодец с желатином
- хлебцы финские зерновые
- рис увелка круглый
- Биобаланс кефирный 0%
- Кефир "Натиже"
- Купаты
- Конфета ореховая с медом и какао
- Суп гороховый с мясом
- кокосовый сахар
- Батон "Дворянский"
- Йогурт "Мандарин-Имбирь"
- кокосовые сливки Chaokoh
- блины из кабачков
- овс каша на кокосовых сливках
- Слойка свердловская
- Freshona verdure per minestrone
- Minestrone 2.03.17
- макароны с луком
- Шоколад молочный с печеньем (Milka)
- Самса домашняя с курицей и картошкой
- Кетчуп "Чумак" нежный
- рулет с бел
- Молоко сгущенное цельное с сахаром "Премиум"
- кофе капучино 0,3 макдональдс
- Мой чай
- Кофе в шоколаде
- Шоколадное пирожное с вишней
- куриный рулет ганна
- кокосовая мука
- Фарш домашний (+)
- Сыр сливочный 50%
- креветки в кляре макдональдс
- ягодное пюре
- блины на кокосе и овсянке
- Вермишель №30 Filini [Barilla]
- рис с вешенками
- блины постные с яблоком и брусникой талосто
- Рис (+)
- чай зеленый
- нутовая мука
- Протеиновый батончик с бананом (40г)
- Салат "Обычный" (+)
- куриная грудка филе
- Клетчатка овсяная
- Йогурт натуральный [Danone]
- Хлеб зерновой фазер без муки
- Schweinenacken
- чернослив
- пельмени Бабушка Аня (индейка)
- Grand Dessert Nut
- Салат с сельдю
- сайра холодного копчения
- Масса творожная с изюмом 0%
- Сыр Бобровский Фламан
- желе
- Булочки сырные
- Десерт Sonata gold с кокосом
- Пахта вологжанка
- чипсы нори sen soy
- Творог Нестерка 5% (КБЖУ)
- Чай
- Творожный крем 5%
- хлеб Дарницкий постный
- Памело
- Гуляш диетический
- Flax батон Лён- чернослив
- Салями баварская в-к
- Спагетти из Спельты
- Тунец "Барс"
- Сыроедная селедка под шубой
- корж орехово-меринговый
- Творог Danone мягкий (5%)
- Селедка Матиас
- Форшмак
Метки: Как приготовить филе мексика, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе мексика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
