Рецепт суп гороховый на свиной корейке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый на свиной корейке
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса | 0 г |
| Вода | 2196 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 56 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Горох, зерно (Варка) | 200 г |
| Свинина, корейка мякоть (Варка без слива) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый на свиной корейке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 9.3% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 10% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 23.12 мг | 500 мг | 4.6% | 8.2% | 2163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 10.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.392 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 11792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 2.042 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.3% | 2449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9861 мг | 20 мг | 4.9% | 8.8% | 2028 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.46 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.1% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5018 г |
| Кремний, Si | 7.174 мг | 30 мг | 23.9% | 42.7% | 418 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 7% | 2571 г |
| Натрий, Na | 274.05 мг | 1300 мг | 21.1% | 37.7% | 474 г |
| Сера, S | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.5% | 2400 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 10.5% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 438.28 мг | 2300 мг | 19.1% | 34.1% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 8.4% | 2125 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.666 мкг | 10 мкг | 26.7% | 47.7% | 375 г |
| Литий, Li | 10.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 16.6% | 1078 г |
| Медь, Cu | 96.19 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.1% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 10.156 мкг | 70 мкг | 14.5% | 25.9% | 689 г |
| Никель, Ni | 23.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.8% | 4677 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.76 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.8% | 3712 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.6% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.5096 мг | 12 мг | 4.2% | 7.5% | 2355 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый на свиной корейке составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ НА СВИНОЙ КОРЕЙКЕ
суп гороховый на свиной корейке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 23,9 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 26,7 %, молибденом - 14,5 %
Чем полезен суп гороховый на свиной корейке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вермишель 5-ти яичная, вареная (Makarony polskie)
- Смесь пищевых волокон Нутрилайт
- Цельнозерновой хлеб
- Виноградные косточки
- кета
- овсяная соломка
- салат со свеклой и квашеной капустой
- Бедра куриные с рисом
- Масло селедочное
- хлеб зерновой с семечками ряды
- Салат с пекинской капустой и маслом
- пицца
- Пирог Венский
- чизкейк творожный стыквой
- кускус
- Тефтели
- милка с кексом
- желе мандарин
- Картофель, тушенный с куриными сердечками
- Чайный гриб
- картофель с фаршем и зеленью
- Печенье Юбилейное
- Кетчуп махеев шашлычный
- Булочки с яйцом
- Омлет
- фунчеза
- Темный шоколад с начинкой из марципана 38% (merci) = 112г
- омлет с ветчиной и сыром
- Фасоль в томатном соусе (Heinz) = 415г
- Хлеб петровский (Бежицкий х/к)
- голубцы с пекинской капустойй
- блины миссис Битон на топлёном молоке 40г
- хлеб для тостов harrys
- Блины гречневые на масленицу
- Картофель по-французски
- Грибной соус со сливками
- Пирог с курицей
- Приправа 7 блюд
- Сельдь в масле
- пирог с семгой
- Конфеты Вечерний Воронеж
- куриная грудка
- курица с сыром
- Котлеты говяжьи
- кукурузная каша
- Путассу в духовке
- макароны 2 сорта
- Творог байкальский 2%
- Соус майонезный 15%
- extreme большое 115 гр
- Творог байкальский обезжиренный
- Сметана байкальская 10%
- Открытый пирог с фаршем и яйцом
- куриная грудка со сливками
- Сосиски Virtos Klaipedos ekstra desreles
- творожные шарики
- ампулы В3 (Никотиновая кислота) 1 порция=10мг
- Padazas Darzo choras
- порошок для кекса
- rice noodles - Santa Maria
- Салат из свежих овощей
- ампулы В2 (Рибофлавин) 1 порция=10мг
- кекс из порошка
- Кукурузная каша с молоком 2.5 % 100/500
- творожный сыр
- Блины на кефире бездрожжевые
- Протеиновый батончик
- Суп гороховый мой
- Сыр виолетта крем чиз
- Творог 5% (Простоквашино)
- Пирог (грибы,язык,сыр)
- Сыр российский ТМ Комо
- Кефир любимая чашка обезжиренный
- Индейка с рисом и овощами
- Тесто (ЛВ) (17-02-26)
- Хлебцы черничные
- Хлебцы семь злаков
- Булочки из геркулеса и яблок
- баварские сосиски с сыром телец
- Блины 26.02.17
- треска в молочном соусе
- Чебуреки
- ОМЛЕТ С ЛУКОМ И РИСОМ
- Хлебцы гречневые
- Крупа перловая Август
- Сметана 9%
- Борщ (заготовки)
- Каша молочная овсянная
- куриные рулетики
- Каша перловая моя
- плов с крудкой
- Десерт из бататы Dulcor
- Klaipedos pieniskos desreles
- Коржи на сковороде
- Брынза сербская
- Макароны Dobele
- Подушечки с молочной ( шоколадной ) начинкой КД
- сыр плавленный домашний
- Творожная запеканка с тыквой
- Лапша 20 % гречневой муки (варёная)
Метки: Как приготовить суп гороховый на свиной корейке, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый на свиной корейке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
