Калорийность Масло оливковое (полный состав). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло оливковое (полный состав)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 898 ккал 1684 ккал 53.3% 5.9% 188 г
Жиры 100 г 56 г 178.6% 19.9% 56 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 19.15 мг 15 мг 127.7% 14.2% 78 г
бета Токоферол 0.2 мг ~
гамма Токоферол 1.1 мг ~
Витамин К, филлохинон 60.2 мкг 120 мкг 50.2% 5.6% 199 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1 мг 2500 мг 250000 г
Кальций, Ca 1 мг 1000 мг 0.1% 100000 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 52000 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 0.4% 2927 г
Никель, Ni 5.5 мкг ~
Хром, Cr 6.8 мкг 50 мкг 13.6% 1.5% 735 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.681 г от 0.9 до 3.7 г 75.7% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 8.982 г от 4.7 до 16.8 г 100% 11.1%
Насыщенные жирные кислоты 13.129 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 73.995 г min 16.8 г 440.4% 49%
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.7 г от 11.2 до 20.6 г 86.6% 9.6%

Энергетическая ценность Масло оливковое (полный состав) составляет 898 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 898 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 100 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО ОЛИВКОВОЕ (ПОЛНЫЙ СОСТАВ)

Масло оливковое (полный состав) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 127,7 %, витамином K - 50,2 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Масло оливковое (полный состав)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Масло оливковое (полный состав) калорийность 898 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масло оливковое (полный состав), калории, нутриенты, полезные свойства Масло оливковое (полный состав)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты