Рецепт Суп сырный по французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный по французски

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Сыр плавленый, российский 200 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 80 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Вода1500 г Куриная грудка (филе) (Варка)400 г Сыр плавленный, приготовленный на основе творога200 г Картофель200 г Морковь, красная80 г Масло подсолнечное34 г Лавровый лист1 г Перец черный молотый0 г Соль поваренная пищевая0 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный по французски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 13.3% 1310 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.3% 1697 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.8% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 18.8% 926 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 15% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.9% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.251 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17770 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 3.8% 4523 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 4% 4310 г
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14451 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.5831 мг 20 мг 12.9% 22.5% 774 г
Ниацин 1.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.84 мг 2500 мг 4.2% 7.3% 2385 г
Кальций, Ca 67.74 мг 1000 мг 6.8% 11.9% 1476 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 7.9% 2246 г
Натрий, Na 95.45 мг 1300 мг 7.3% 12.7% 1362 г
Сера, S 21.49 мг 1000 мг 2.1% 3.7% 4653 г
Фосфор, P 88.7 мг 800 мг 11.1% 19.4% 902 г
Хлор, Cl 6.02 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 38206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 13.1 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5143 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34091 г
Кобальт, Co 2.022 мкг 10 мкг 20.2% 35.3% 495 г
Литий, Li 6.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 1.7% 10256 г
Медь, Cu 32.04 мкг 1000 мкг 3.2% 5.6% 3121 г
Молибден, Mo 2.637 мкг 70 мкг 3.8% 6.6% 2655 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 183333 г
Фтор, F 68.57 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5833 г
Хром, Cr 5.27 мкг 50 мкг 10.5% 18.3% 949 г
Цинк, Zn 0.524 мг 12 мг 4.4% 7.7% 2290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.745 г ~
Аргинин* 0.377 г ~
Валин 0.347 г ~
Гистидин* 0.335 г ~
Изолейцин 0.28 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.575 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.278 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты 1.297 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.837 г ~
Пролин 0.373 г ~
Серин 0.427 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.319 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.193 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.624 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.845 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.44 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.493 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный по французски составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ ПО ФРАНЦУЗСКИ

Суп сырный по французски богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Суп сырный по французски

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный по французски, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный по французски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты