Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао

Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix 9 г
Сахар песок 8 г
Вода, водопроводная, питьевая 211 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.5% 7600 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.6% 4667 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 7.3% 3650 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.8% 2484 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.9% 4500 г
Витамин В9, фолаты 1.372 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 29155 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.2439 мг 20 мг 1.2% 3.2% 8200 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.59 мг 2500 мг 1.8% 4.8% 5607 г
Кальций, Ca 41.33 мг 1000 мг 4.1% 11% 2420 г
Магний, Mg 4.91 мг 400 мг 1.2% 3.2% 8147 г
Натрий, Na 41.16 мг 1300 мг 3.2% 8.6% 3158 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 9.1% 2920 г
Хлор, Cl 30.49 мг 2300 мг 1.3% 3.5% 7543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 1.3% 20690 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 4.8% 5474 г
Кобальт, Co 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 7.3% 3650 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Медь, Cu 9.48 мкг 1000 мкг 0.9% 2.4% 10549 г
Молибден, Mo 1.524 мкг 70 мкг 2.2% 5.9% 4593 г
Олово, Sn 4.57 мкг ~
Селен, Se 0.305 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 18033 г
Стронций, Sr 5.18 мкг ~
Фтор, F 51.9 мкг 4000 мкг 1.3% 3.5% 7707 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 3.2% 8197 г
Цинк, Zn 0.1284 мг 12 мг 1.1% 3% 9346 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Какао составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги