Рецепт анкл бенс из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты анкл бенс из кабачков

Кабачок (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Перец болгарский, сырой 300 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 500 г
Томатная паста, консервированная, с солью 100 г
Масло подсолнечное 100 г
Уксус 9% 100 г
Соль столовая 18 г
Сахар песок 100 г
Вода 250 г
Карри, порошок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "анкл бенс из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.6 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2352 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.5% 9500 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.9% 1400 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5.3% 2607 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.7% 1818 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.2% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 3.8% 3719 г
альфа Каротин 2.888 мкг ~
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 5.2% 2674 г
бета Криптоксантин 3.826 мкг ~
Ликопин 1078.92 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.489 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В4, холин 3.71 мг 500 мг 0.7% 1% 13477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.5% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 9.9% 1408 г
Витамин В9, фолаты 15.088 мкг 400 мкг 3.8% 5.3% 2651 г
Витамин C, аскорбиновая 15.5 мг 90 мг 17.2% 24% 581 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.048 мг 15 мг 13.7% 19.1% 732 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.476 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10504 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.6773 мг 20 мг 3.4% 4.7% 2953 г
Ниацин 0.29 мг ~
Бетаин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.4 мг 2500 мг 8.7% 12.2% 1150 г
Кальций, Ca 14.77 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6770 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 4.3% 3247 г
Натрий, Na 295.64 мг 1300 мг 22.7% 31.7% 440 г
Сера, S 9.66 мг 1000 мг 1% 1.4% 10352 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 4.2% 3390 г
Хлор, Cl 13.63 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 4.5% 3169 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 21127 г
Кобальт, Co 1.688 мкг 10 мкг 16.9% 23.6% 592 г
Марганец, Mn 0.0969 мг 2 мг 4.8% 6.7% 2064 г
Медь, Cu 59.48 мкг 1000 мкг 5.9% 8.2% 1681 г
Молибден, Mo 1.313 мкг 70 мкг 1.9% 2.7% 5331 г
Никель, Ni 2.776 мкг ~
Рубидий, Rb 82.3 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 15850 г
Фтор, F 16.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24053 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 3.2% 4310 г
Цинк, Zn 0.2003 мг 12 мг 1.7% 2.4% 5991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.162 мг ~
бета Ситостерол 7.502 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.91 г min 16.8 г 5.4% 7.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.905 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.282 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность анкл бенс из кабачков составляет 71,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНКЛ БЕНС ИЗ КАБАЧКОВ

анкл бенс из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,2 %, витамином E - 13,7 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен анкл бенс из кабачков

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить анкл бенс из кабачков, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления анкл бенс из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы