Рецепт конфетки тыквенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфетки тыквенные

Тыква крупноплодная мускатная, запеченная без соли 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 150 г
Орех кешью 200 г
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью 40 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 80 г
Финики 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфетки тыквенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397.2 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 3.2% 792 г
Жиры 21.7 г 56 г 38.8% 9.8% 258 г
Углеводы 42.5 г 219 г 19.4% 4.9% 515 г
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 7.9% 317 г
Вода 20.9 г 2273 г 0.9% 0.2% 10876 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 2% 1240 г
альфа Каротин 146.753 мкг ~
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 3% 842 г
бета Криптоксантин 404.675 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.248 мг 1.5 мг 16.5% 4.2% 605 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.5% 1714 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 1.7% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 1.5% 1639 г
Витамин В9, фолаты 8.351 мкг 400 мкг 2.1% 0.5% 4790 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 0.6% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.083 мг 15 мг 13.9% 3.5% 720 г
Витамин Н, биотин 3.896 мкг 50 мкг 7.8% 2% 1283 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3852 мг 20 мг 16.9% 4.3% 591 г
Ниацин 0.948 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 445.06 мг 2500 мг 17.8% 4.5% 562 г
Кальций, Ca 50.1 мг 1000 мг 5% 1.3% 1996 г
Магний, Mg 139.91 мг 400 мг 35% 8.8% 286 г
Натрий, Na 21.66 мг 1300 мг 1.7% 0.4% 6002 г
Сера, S 17.14 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5834 г
Фосфор, P 161.6 мг 800 мг 20.2% 5.1% 495 г
Хлор, Cl 14.22 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16174 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.673 мг 18 мг 14.9% 3.8% 673 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12821 г
Кобальт, Co 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 2.4% 1027 г
Марганец, Mn 1.0775 мг 2 мг 53.9% 13.6% 186 г
Медь, Cu 214.65 мкг 1000 мкг 21.5% 5.4% 466 г
Селен, Se 1.987 мкг 55 мкг 3.6% 0.9% 2768 г
Фтор, F 8.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45610 г
Цинк, Zn 1.3647 мг 12 мг 11.4% 2.9% 879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.604 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.442 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 0.778 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.4%
Насыщенные жирные кислоты 8.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.47 г ~
10:0 Каприновая 0.373 г ~
12:0 Лауриновая 2.975 г ~
14:0 Миристиновая 1.179 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.949 г ~
18:0 Стеариновая 0.421 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.018 г min 16.8 г 6.1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.992 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.974 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность конфетки тыквенные составляет 397,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 397.2 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 21.7 г -%
Углеводы 42.5 г -%
Пищевые волокна 6.3 г -%
Вода 20.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТКИ ТЫКВЕННЫЕ

конфетки тыквенные богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, витамином B1 - 16,5 %, витамином E - 13,9 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 17,8 %, магнием - 35 %, фосфором - 20,2 %, железом - 14,9 %, марганцем - 53,9 %, медью - 21,5 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен конфетки тыквенные

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфетки тыквенные, калорийность 397,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфетки тыквенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги