Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная 15 г
Масло сливочное «Вологодское» 10 г
Помидор (томат), грунтовый 400 г
Томатная паста, консервированная, без соли 30 г
Вода 750 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 220 г
Способ приготовления

Хочу поделиться с вами одним интересным супом из турецкой кухни. Он легкий и вкусный, ингредиенты тоже все нам доступны. Попробуйте - не пожалеете.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.1% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7% 5600 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.1% 7821 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.7% 4000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 16% 2416 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 19.5% 2004 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.611 мкг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 19.1% 2033 г
Ликопин 605.558 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.832 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 8.6% 4500 г
Витамин В4, холин 5.24 мг 500 мг 1% 3.9% 9542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 8.6% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 7.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.835 мкг 400 мкг 1.7% 6.6% 5852 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 3.9% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 7.55 мг 90 мг 8.4% 32.7% 1192 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 7.8% 5034 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.831 мкг 50 мкг 1.7% 6.6% 6017 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 8.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4635 мг 20 мг 2.3% 8.9% 4315 г
Ниацин 0.155 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.45 мг 2500 мг 5.1% 19.8% 1977 г
Кальций, Ca 24.34 мг 1000 мг 2.4% 9.3% 4108 г
Кремний, Si 1.684 мг 30 мг 5.6% 21.8% 1781 г
Магний, Mg 9.24 мг 400 мг 2.3% 8.9% 4329 г
Натрий, Na 10.35 мг 1300 мг 0.8% 3.1% 12560 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 11891 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 11.3% 3419 г
Хлор, Cl 32.18 мг 2300 мг 1.4% 5.4% 7147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 8.2% 4762 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 5.1% 7692 г
Кобальт, Co 1.823 мкг 10 мкг 18.2% 70.8% 549 г
Литий, Li 8.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.0556 мг 2 мг 2.8% 10.9% 3597 г
Медь, Cu 42.66 мкг 1000 мкг 4.3% 16.7% 2344 г
Молибден, Mo 3.579 мкг 70 мкг 5.1% 19.8% 1956 г
Никель, Ni 3.649 мкг ~
Олово, Sn 2.32 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 0.796 мкг 55 мкг 1.4% 5.4% 6910 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Фтор, F 61.33 мкг 4000 мкг 1.5% 5.8% 6522 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 13.2% 2924 г
Цинк, Zn 0.1409 мг 12 мг 1.2% 4.7% 8517 г
Цирконий, Zr 1.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Томатный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы