Рецепт Halushky z kapustov. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Halushky z kapustov

Halusky 827 г
Капуста тушена (18.1) 682 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Halushky z kapustov".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2036 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4% 3040 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.6% 2667 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 7.5% 1622 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.1% 1333 г
Вода 127.1 г 2273 г 5.6% 6.8% 1788 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 0.865 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7826 г
Витамин В4, холин 13.09 мг 500 мг 2.6% 3.1% 3820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.5% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 5.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 12.454 мкг 400 мкг 3.1% 3.7% 3212 г
Витамин C, аскорбиновая 6.78 мг 90 мг 7.5% 9.1% 1327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.641 мг 15 мг 4.3% 5.2% 2340 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 1% 13123 г
Витамин К, филлохинон 23 мкг 120 мкг 19.2% 23.2% 522 г
Витамин РР, НЭ 0.8154 мг 20 мг 4.1% 5% 2453 г
Ниацин 0.334 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.26 мг 2500 мг 4.9% 5.9% 2062 г
Кальций, Ca 20.95 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4773 г
Кремний, Si 0.663 мг 30 мг 2.2% 2.7% 4525 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 2.9% 4103 г
Натрий, Na 335.49 мг 1300 мг 25.8% 31.2% 387 г
Сера, S 27.71 мг 1000 мг 2.8% 3.4% 3609 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 4% 3008 г
Хлор, Cl 490.47 мг 2300 мг 21.3% 25.8% 469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 367.1 мкг ~
Бор, B 77.2 мкг ~
Ванадий, V 14.91 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 2.9% 4119 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11450 г
Кобальт, Co 1.56 мкг 10 мкг 15.6% 18.9% 641 г
Марганец, Mn 0.1736 мг 2 мг 8.7% 10.5% 1152 г
Медь, Cu 65.25 мкг 1000 мкг 6.5% 7.9% 1533 г
Молибден, Mo 5.948 мкг 70 мкг 8.5% 10.3% 1177 г
Никель, Ni 5.032 мкг ~
Олово, Sn 0.86 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 1.113 мкг 55 мкг 2% 2.4% 4942 г
Титан, Ti 1.82 мкг ~
Фтор, F 22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 18182 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 4.8% 2525 г
Цинк, Zn 0.3135 мг 12 мг 2.6% 3.1% 3828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.299 г min 16.8 г 7.7% 9.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.165 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.612 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.159 г ~

Энергетическая ценность Halushky z kapustov составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 127.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства HALUSHKY Z KAPUSTOV

Halushky z kapustov богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,2 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Halushky z kapustov

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Halushky z kapustov, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Halushky z kapustov, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы