Рецепт Салат "Саванна". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Саванна"

Салат 60 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 260 г
Кукуруза, консервы 250 г
Гранат 125 г
Майонез Calve Легкий 230 г
Способ приготовления

Все режем и выкладываем слоями, слои смазываем майонезом по вкусу. 1. Листья салата 2. Вареная куриная грудка 3. Вареные вкрутую яйца 4. Кукуруза консервированная 5. Зерна граната

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Саванна"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.9 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1359 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 9.7% 835 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 10.7% 757 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.9% 4294 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.3% 3444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 7.8% 1027 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1.6% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 5.2% 1538 г
Витамин В4, холин 52.33 мг 500 мг 10.5% 8.5% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 5.2% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.465 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7319 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 2.9% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 1.9% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 3.6% 2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 1% 7653 г
Витамин Н, биотин 4.194 мкг 50 мкг 8.4% 6.8% 1192 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 5.5% 1463 г
Витамин РР, НЭ 3.7039 мг 20 мг 18.5% 14.9% 540 г
Ниацин 1.973 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.19 мг 2500 мг 4% 3.2% 2471 г
Кальций, Ca 26.37 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3792 г
Магний, Mg 24.1 мг 400 мг 6% 4.8% 1660 г
Натрий, Na 108.75 мг 1300 мг 8.4% 6.8% 1195 г
Сера, S 37.01 мг 1000 мг 3.7% 3% 2702 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 8.2% 983 г
Хлор, Cl 34.49 мг 2300 мг 1.5% 1.2% 6669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 8 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 4.1% 1969 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 2.4% 3333 г
Кобальт, Co 4.719 мкг 10 мкг 47.2% 38.1% 212 г
Литий, Li 1.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 1% 7813 г
Медь, Cu 44.7 мкг 1000 мкг 4.5% 3.6% 2237 г
Молибден, Mo 4.679 мкг 70 мкг 6.7% 5.4% 1496 г
Никель, Ni 0.235 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 6.558 мкг 55 мкг 11.9% 9.6% 839 г
Фтор, F 12.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31621 г
Хром, Cr 7.83 мкг 50 мкг 15.7% 12.7% 639 г
Цинк, Zn 0.5982 мг 12 мг 5% 4% 2006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.5 г ~
Валин 0.36 г ~
Гистидин* 0.363 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.547 г ~
Лизин 0.729 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.543 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.533 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.777 г ~
Пролин 0.277 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат "Саванна" составляет 123,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "САВАННА"

Салат "Саванна" богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,5 %, кобальтом - 47,2 %, селеном - 11,9 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Салат "Саванна"

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Саванна", калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Саванна", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты