Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Суп, куриная лапша, сухая смесь | 145 г |
Вода | 4000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь, красная (Жарка) | 121 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Курица, 2 категории (Варка) | 352 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.3% | 3800 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.1% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2423 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 20.9% | 1903 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.123 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 22.1% | 1799 г |
бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.318 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.7% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.7% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 5.9% | 6757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 4% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 14.2% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 4.715 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.7% | 8484 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.2% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 2.4% | 17308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 34091 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 128205 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9634 мг | 20 мг | 4.8% | 19% | 2076 г |
Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.55 мг | 2500 мг | 2.1% | 8.3% | 4850 г |
Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 11669 г |
Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 5.1% | 7634 г |
Натрий, Na | 113.96 мг | 1300 мг | 8.8% | 34.8% | 1141 г |
Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.7% | 5744 г |
Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 9.9% | 3980 г |
Хлор, Cl | 9.89 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 23256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 5.1% | 7860 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 20833 г |
Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 47.8% | 826 г |
Литий, Li | 3.409 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 5.9% | 6849 г |
Медь, Cu | 23.05 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 9.1% | 4338 г |
Молибден, Mo | 0.338 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2% | 20710 г |
Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.008 мкг | 55 мкг | 1.8% | 7.1% | 5456 г |
Фтор, F | 96.14 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.5% | 4161 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.1% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.237 мг | 12 мг | 2% | 7.9% | 5063 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лизин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермишель составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 93.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|