Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Окорок варено-копчёный 100 г
Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый 50 г
Сыр плавленый, российский 30 г
Морковь, красная 50 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп, сушеный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4% 4000 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 13.6% 1191 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 6.3% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 12.9% 1252 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 13.1% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.228 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17953 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 3.7% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 3.7% 4412 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.647 мг 20 мг 3.2% 5.2% 3091 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.25 мг 2500 мг 5.7% 9.2% 1757 г
Кальций, Ca 29.82 мг 1000 мг 3% 4.9% 3353 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 3.9% 4103 г
Натрий, Na 351.03 мг 1300 мг 27% 43.7% 370 г
Сера, S 23.62 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4234 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 8.6% 1874 г
Хлор, Cl 412.11 мг 2300 мг 17.9% 29% 558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.6 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 25 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 5.3% 3010 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 10638 г
Кобальт, Co 1.107 мкг 10 мкг 11.1% 18% 903 г
Литий, Li 13.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.0522 мг 2 мг 2.6% 4.2% 3831 г
Медь, Cu 31.58 мкг 1000 мкг 3.2% 5.2% 3167 г
Молибден, Mo 2.081 мкг 70 мкг 3% 4.9% 3364 г
Никель, Ni 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 99.9 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Фтор, F 73.19 мкг 4000 мкг 1.8% 2.9% 5465 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 5.7% 2874 г
Цинк, Zn 0.1644 мг 12 мг 1.4% 2.3% 7299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.508 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.342 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.428 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность сырный суп составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,9 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен сырный суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги