Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш мясной с рисом | 470 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, красная | 70 г |
Сметана 10,0% жирности | 85 г |
Вода | 450 г |
Приправа для птицы | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.4% | 691 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.6% | 609 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 2.5% | 2319 г |
Органические кислоты | 15.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 9% | 644 г |
бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 8.5% | 684 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 45.87 мг | 500 мг | 9.2% | 5.4% | 1090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1005 г |
Витамин В9, фолаты | 10.173 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3932 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.09 мкг | 3 мкг | 36.3% | 21.2% | 275 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
Витамин Н, биотин | 1.947 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2568 г |
Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 6.9% | 839 г |
Витамин РР, НЭ | 3.372 мг | 20 мг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.42 мг | 2500 мг | 9% | 5.2% | 1109 г |
Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2622 г |
Кремний, Si | 10.816 мг | 30 мг | 36.1% | 21% | 277 г |
Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3023 г |
Сера, S | 132.29 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.7% | 756 г |
Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
Хлор, Cl | 277.27 мг | 2300 мг | 12.1% | 7.1% | 830 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 7% | 833 г |
Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3036 г |
Кобальт, Co | 4.451 мкг | 10 мкг | 44.5% | 25.9% | 225 г |
Марганец, Mn | 0.3106 мг | 2 мг | 15.5% | 9% | 644 г |
Медь, Cu | 150.82 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.8% | 663 г |
Молибден, Mo | 8.213 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32934 г |
Фтор, F | 82.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4827 г |
Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
Цинк, Zn | 1.9863 мг | 12 мг | 16.6% | 9.7% | 604 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ежики в сливочном соусе составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.6 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 98 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|