Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 50 г
Яблоки сушеные 60 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 50 г
Чернослив (слива сушеная) 30 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.7% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 25.4% 2000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 20.8% 2423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 7.6% 6618 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 8.1% 6098 г
Лютеин + Зеаксантин 1.347 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2% 25714 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 1% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 6.1% 8380 г
Витамин РР, НЭ 0.143 мг 20 мг 0.7% 3.6% 13986 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.87 мг 2500 мг 2.8% 14.2% 3630 г
Кальций, Ca 11.9 мг 1000 мг 1.2% 6.1% 8403 г
Магний, Mg 5.71 мг 400 мг 1.4% 7.1% 7005 г
Натрий, Na 4.6 мг 1300 мг 0.4% 2% 28261 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 4.6% 11765 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 8.1% 6250 г
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 12.4 мкг 1000 мкг 1.2% 6.1% 8065 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 65.02 мкг 4000 мкг 1.6% 8.1% 6152 г
Цинк, Zn 0.0151 мг 12 мг 0.1% 0.5% 79470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты