Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Масло подсолнечное 40 г
Морковь, красная 190 г
Лук репчатый 370 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая 300 г
Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, сырая 300 г
Яйцо куриное 100 г
Картофель 1080 г
Сок томатный 500 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.3% 3040 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10% 1931 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.4% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.7% 3333 г
Вода 196 г 2273 г 8.6% 16.5% 1160 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 15.5% 1241 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 15.7% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.2% 3673 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 1.5% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 5.7% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 10.5% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.497 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11438 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 8.8% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 11.1% 1718 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 4.8% 3947 г
Витамин Н, биотин 0.429 мкг 50 мкг 0.9% 1.7% 11655 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9103 мг 20 мг 4.6% 8.8% 2197 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.35 мг 2500 мг 6.7% 12.8% 1485 г
Кальций, Ca 9.74 мг 1000 мг 1% 1.9% 10267 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 4.6% 4086 г
Натрий, Na 10.47 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12416 г
Сера, S 14.12 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7082 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 8.8% 2192 г
Хлор, Cl 15.4 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.7 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 26.82 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 5% 3888 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 10563 г
Кобальт, Co 1.375 мкг 10 мкг 13.8% 26.4% 727 г
Литий, Li 14.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4211 г
Медь, Cu 46.17 мкг 1000 мкг 4.6% 8.8% 2166 г
Молибден, Mo 1.54 мкг 70 мкг 2.2% 4.2% 4545 г
Никель, Ni 1.085 мкг ~
Рубидий, Rb 132.1 мкг ~
Селен, Se 2.445 мкг 55 мкг 4.4% 8.4% 2249 г
Фтор, F 66.56 мкг 4000 мкг 1.7% 3.3% 6010 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 7.7% 2513 г
Цинк, Zn 0.4252 мг 12 мг 3.5% 6.7% 2822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.721 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.522 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.274 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.114 г min 16.8 г 6.6% 12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.565 г от 11.2 до 20.6 г 5% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.518 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 196 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы