Рецепт Оладьи тыквенно-яблочные (рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи тыквенно-яблочные (рецепт)

Тыква 200 г
Яблоки 100 г
Яйцо куриное 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 30 г
Масло кукурузное 6 г
Масло подсолнечное 6 г
Сахар песок 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи тыквенно-яблочные (рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.3 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1599 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.6% 2621 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.8% 1217 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 5.6% 1698 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.1% 1176 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.2% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.2 мкг 900 мкг 17.5% 16.6% 573 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.757 мг 5 мг 15.1% 14.3% 661 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 4.8% 1957 г
Витамин В4, холин 34.93 мг 500 мг 7% 6.6% 1431 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 7.6% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 5.4% 1754 г
Витамин В9, фолаты 10.304 мкг 400 мкг 2.6% 2.5% 3882 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 6.44 мг 90 мг 7.2% 6.8% 1398 г
Витамин D, кальциферол 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 2.6% 3676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.363 мг 15 мг 9.1% 8.6% 1101 г
Витамин Н, биотин 2.723 мкг 50 мкг 5.4% 5.1% 1836 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1064 мг 20 мг 5.5% 5.2% 1808 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.28 мг 2500 мг 7.9% 7.5% 1274 г
Кальций, Ca 24.57 мг 1000 мг 2.5% 2.4% 4070 г
Кремний, Si 0.297 мг 30 мг 1% 0.9% 10101 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 2.8% 3381 г
Натрий, Na 25.25 мг 1300 мг 1.9% 1.8% 5149 г
Сера, S 37.13 мг 1000 мг 3.7% 3.5% 2693 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 5.4% 1766 г
Хлор, Cl 30.69 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 63.4 мкг ~
Ванадий, V 7.67 мкг ~
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 6.1% 1565 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 2.3% 4190 г
Кобальт, Co 2.099 мкг 10 мкг 21% 19.9% 476 г
Марганец, Mn 0.0781 мг 2 мг 3.9% 3.7% 2561 г
Медь, Cu 134.03 мкг 1000 мкг 13.4% 12.7% 746 г
Молибден, Mo 3.156 мкг 70 мкг 4.5% 4.3% 2218 г
Никель, Ni 4.371 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 4.443 мкг 55 мкг 8.1% 7.7% 1238 г
Фтор, F 53 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7547 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3.1% 3030 г
Цинк, Zn 0.3453 мг 12 мг 2.9% 2.8% 3475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.921 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.52 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.333 г min 16.8 г 7.9% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.937 г от 11.2 до 20.6 г 17.3% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.906 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Оладьи тыквенно-яблочные (рецепт) составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНЫЕ (РЕЦЕПТ)

Оладьи тыквенно-яблочные (рецепт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 15,1 %, кобальтом - 21 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Оладьи тыквенно-яблочные (рецепт)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи тыквенно-яблочные (рецепт), калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи тыквенно-яблочные (рецепт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты