Рецепт Протеиновый коктейль ДЫНЯ (на воде и кефире). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль ДЫНЯ (на воде и кефире)

Формула 1. Протеиновый коктейль ДЫНЯ (сухая смесь) (1 порция) 1 г
Вода, водопроводная, питьевая 185 г
BioБаланс Кефирный 0,1% 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль ДЫНЯ (на воде и кефире)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 13.4% 1617 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.5% 6222 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.1% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.8% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 6.7% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 447 мкг 900 мкг 49.7% 107.3% 201 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 17.1% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.517 мг 5 мг 10.3% 22.2% 967 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 17.1% 1274 г
Витамин В9, фолаты 24.138 мкг 400 мкг 6% 13% 1657 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.81 мг 90 мг 10.9% 23.5% 917 г
Витамин D, кальциферол 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 14.9% 1443 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.686 мг 15 мг 11.2% 24.2% 890 г
Витамин Н, биотин 3.736 мкг 50 мкг 7.5% 16.2% 1338 г
Витамин РР, НЭ 2.2107 мг 20 мг 11.1% 24% 905 г
Макроэлементы
Калий, K 172.03 мг 2500 мг 6.9% 14.9% 1453 г
Кальций, Ca 14.39 мг 1000 мг 1.4% 3% 6949 г
Магний, Mg 42.74 мг 400 мг 10.7% 23.1% 936 г
Натрий, Na 41.15 мг 1300 мг 3.2% 6.9% 3159 г
Фосфор, P 103.4 мг 800 мг 12.9% 27.9% 774 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.954 мг 18 мг 10.9% 23.5% 921 г
Йод, I 18.39 мкг 150 мкг 12.3% 26.6% 816 г
Марганец, Mn 0.2835 мг 2 мг 14.2% 30.7% 705 г
Медь, Cu 141.19 мкг 1000 мкг 14.1% 30.5% 708 г
Селен, Se 7.893 мкг 55 мкг 14.4% 31.1% 697 г
Фтор, F 50.47 мкг 4000 мкг 1.3% 2.8% 7926 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 14.5% 1502 г
Цинк, Zn 1.0799 мг 12 мг 9% 19.4% 1111 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль ДЫНЯ (на воде и кефире) составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЫНЯ (НА ВОДЕ И КЕФИРЕ)

Протеиновый коктейль ДЫНЯ (на воде и кефире) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,7 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 12,9 %, йодом - 12,3 %, марганцем - 14,2 %, медью - 14,1 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Протеиновый коктейль ДЫНЯ (на воде и кефире)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль ДЫНЯ (на воде и кефире), калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль ДЫНЯ (на воде и кефире), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги