Рецепт Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с курицей

Вода, из под крана, муниципальная 1600 г
Курица, 1 категории (Варка) 80 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 76 г
Морковь, красная (Варка без слива) 24 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 35 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 70 г
Капуста цветная (Варка без слива) 83 г
Зеленый горошек, сырой 30 г
Фасоль стручковая. Консервы 30 г
Способ приготовления

1800 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.8% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.1% 9333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 5% 11526 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.8% 4000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 23.2% 2390 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 24.3% 2278 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.35 мкг ~
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 24.3% 2252 г
Лютеин + Зеаксантин 41.283 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 7.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 6.1% 9474 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 6.6% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 12.2% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 19.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.938 мкг 400 мкг 1% 5.5% 10157 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 4.4% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 33.1% 1657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 3.3% 17442 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.589 мкг 50 мкг 1.2% 6.6% 8489 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 7.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.8518 мг 20 мг 4.3% 23.8% 2348 г
Ниацин 0.349 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.72 мг 2500 мг 3.5% 19.3% 2883 г
Кальций, Ca 9.51 мг 1000 мг 1% 5.5% 10515 г
Кремний, Si 0.088 мг 30 мг 0.3% 1.7% 34091 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 8.8% 6135 г
Натрий, Na 53.08 мг 1300 мг 4.1% 22.7% 2449 г
Сера, S 11.92 мг 1000 мг 1.2% 6.6% 8389 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 11.6% 4706 г
Хлор, Cl 24.35 мг 2300 мг 1.1% 6.1% 9446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.5 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 9.11 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 8.8% 6452 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 19481 г
Кобальт, Co 1.232 мкг 10 мкг 12.3% 68% 812 г
Литий, Li 4.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 10.5% 5141 г
Медь, Cu 33.25 мкг 1000 мкг 3.3% 18.2% 3008 г
Молибден, Mo 0.799 мкг 70 мкг 1.1% 6.1% 8761 г
Никель, Ni 0.861 мкг ~
Рубидий, Rb 44.4 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 47414 г
Фтор, F 81.22 мкг 4000 мкг 2% 11% 4925 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 14.9% 3676 г
Цинк, Zn 0.1806 мг 12 мг 1.5% 8.3% 6645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.393 г min 16.8 г 2.3% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Суп овощной с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с курицей, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты